Najnowsze

zapotrzebowanie kaloryczne
Artykuły, Dieta

Zapotrzebowanie kaloryczne- jak je obliczyć?

Zapotrzebowanie kaloryczne: wstęp „Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?” to jedno z najczęściej przewijających się pytań. Pamiętajcie proszę, że jest to wartość orientacyjna, dzięki której możecie wspomóc swoje cele sylwetkowe. Niezależnie czy jest to redukcja czy też masa, taka wartość może dać Wam podpowiedź. Jednak nigdy nie wierzcie wynikowi w 100%. To […]

sól
Artykuły, Dieta

Sól: gdzie się ukrywa?

Sól: wprowadzenie W dzisiejszym wpisie na tapet idzie sól, czyli chyba najpowszechniejszy produkt spożywczy, używany do przyprawiania potraw. Jakie są dziennie normy spożycia? Ile gramów zjada statystyczny Polak? Czy sól jest tylko w solniczce? Na te i inne pytania znajdziecie odpowiedzi poniżej. Miłej lektury! Sól: ile i dlaczego? Zacznijmy od […]

inozytol
Artykuły, Dieta

Inozytol: złoty suplement dla kobiet

Czym jest inozytol? Inozytol, inaczej cykloheksanoheksaol, jest organicznym związkiem chemicznym z grupy cukroli. Powszechnie bywa nazywany „witaminą B8”, jednak witaminą nie jest, ponieważ nasz organizm może go sam syntetyzować. Inozytol jest odpowiedzialny między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, nasze samopoczucie. Jest również istotny w kwestii regulacji gospodarki cukrowej. Dlaczego […]

lazienka
Dom, Lifestyle

Łazienka: projekt kontra rzeczywistość

Łazienka: wstęp Cześć! Dzisiaj czas na kolejne porównanie. Łazienka z projektu kontra ta z rzeczywistości. Osobiście efektowi wizualnemu daję 10/10, jednak po dwóch miesiącach korzystania z niej sporo bym zmieniła. Jeśli jesteście ciekawi- zapraszam do lektury! Łazienka: co nie wyszło? Jeżeli interesuje Was poprzedni wpis o łazience (o projekcie i […]

odżywka białkowa
Artykuły, Dieta

Odżywka białkowa: fakty i mity

Odżywka białkowa: a na co to komu potrzebne? Codziennie dostaję od Was wiadomości w których przewija się hasło: „odżywka białkowa”. Kiedy stosować, czy jest zdrowa, czy urosną od niej mięśnie, spali się tłuszcz? W dzisiejszym wpisie postaram się rozwiać wszelkie wątpliwości. Obecnie na rynku możemy spotkać wiele produktów. Są odżywki […]

kuchnia
Dom

Kuchnia: projekt kontra rzeczywistość

Kuchnia: wstęp Witam Was serdecznie po dosyć długiej przerwie. Bohaterem dzisiejszego wpisu jest moja kuchnia. Wreszcie się przeprowadziliśmy i na swoim mieszkamy już prawie… dwa miesiące! Oczywiście nie mamy jeszcze wszystkiego, ale do doposażenia pozostały nam jedynie drobiazgi, bez których jak najbardziej można funkcjonować. Kuchnia: co nie wyszło? Poniżej znajdziecie […]

efekty diety
Metamorfozy

Efekty diety i treningu- ciężka praca Natalii

Przedstawiam Wam kolejną bohaterkę i jej efekty diety oraz treningu No właśnie! Poznajcie proszę Natalię, z którą współpracę liczę już w latach, a nie miesiącach, a jej regularne sprawozdania z tygodnia na tydzień nadal są przepełnione entuzjazmem i zadowoleniem z samej siebie. Dlaczego o tym wspominam? Bo każdy z nas […]

walka z trądzikiem
Lifestyle

Moja walka z trądzikiem

Walka z trądzikiem- zmiany jakie wprowadziłam Od kiedy pamiętam moja cera nie była idealna. Zawsze występowały niedoskonałości, które tuszowałam grubą warstwą podkładu kryjącego. Na przełomie 2017/2018 było już naprawdę źle, dlatego też zdecydowałam się na serię kwasów medycznych. Oczywiście na zdjęciach, które umieszczałam w sieci nie było tego aż tak […]

Dieta

Pytanie na Śniadanie: karnawałowe bomby kaloryczne

W ostatni piątek, czyli pierwszego dnia lutego, pojawiłam się w roli eksperta w programie Pytanie na Śniadanie. Poruszyłam temat karnawałowych bomb kalorycznych i w niezwykle luźnej atmosferze przekazałam najważniejsze informacje odnośnie jedzenia słodyczy. Poniżej znajdziecie link do całego materiału. Przed takim spotkaniem, które odbywa się na żywo, znam jedynie temat […]

Sport

13 gotowych zestawów treningowych

Postanowiłam zebrać wszystkie nagrane przeze mnie treningi i umieścić je w tym poście. Pamiętajcie, że obciążenia dostosowujecie do swoich możliwości, a nawet jeśli nie macie jakiegoś sprzętu to postarajcie się zastąpić dane ćwiczenie innym. Poniżej znajdziecie zestawy głównie na całe ciało, ale jest też specjalny zestaw na mocny brzuch. Życzę […]