Najnowsze

efekty diety
Metamorfozy

Efekty diety i treningu- ciężka praca Natalii

Przedstawiam Wam kolejną bohaterkę i jej efekty diety oraz treningu No właśnie! Poznajcie proszę Natalię, z którą współpracę liczę już w latach, a nie miesiącach, a jej regularne sprawozdania z tygodnia na tydzień nadal są przepełnione entuzjazmem i zadowoleniem z samej siebie. Dlaczego o tym wspominam? Bo każdy z nas […]

walka z trądzikiem
Lifestyle

Moja walka z trądzikiem

Walka z trądzikiem- zmiany jakie wprowadziłam Od kiedy pamiętam moja cera nie była idealna. Zawsze występowały niedoskonałości, które tuszowałam grubą warstwą podkładu kryjącego. Na przełomie 2017/2018 było już naprawdę źle, dlatego też zdecydowałam się na serię kwasów medycznych. Oczywiście na zdjęciach, które umieszczałam w sieci nie było tego aż tak […]

Dieta

Pytanie na Śniadanie: karnawałowe bomby kaloryczne

W ostatni piątek, czyli pierwszego dnia lutego, pojawiłam się w roli eksperta w programie Pytanie na Śniadanie. Poruszyłam temat karnawałowych bomb kalorycznych i w niezwykle luźnej atmosferze przekazałam najważniejsze informacje odnośnie jedzenia słodyczy. Poniżej znajdziecie link do całego materiału. Przed takim spotkaniem, które odbywa się na żywo, znam jedynie temat […]

Sport

13 gotowych zestawów treningowych

Postanowiłam zebrać wszystkie nagrane przeze mnie treningi i umieścić je w tym poście. Pamiętajcie, że obciążenia dostosowujecie do swoich możliwości, a nawet jeśli nie macie jakiegoś sprzętu to postarajcie się zastąpić dane ćwiczenie innym. Poniżej znajdziecie zestawy głównie na całe ciało, ale jest też specjalny zestaw na mocny brzuch. Życzę […]

Dom, Lifestyle

Q&A: Mieszkanie

Powoli wracam na mój kanał YouTube! Jeśli jeszcze go nie subskrybujecie to gorąco zachęcam KLIK. Wczoraj odpowiedziałam na 35 Waszych pytań dotyczących mieszkania, między innymi: Ile zapłaciliśmy za metr kwadratowy? Czy żałuje decyzji o zakupie mieszkania? Jakie są koszty wynajęcia projektantki wnętrz? Gdzie kupujemy meble? Ile przeznaczamy na wykończenie mieszkania? […]

Lifestyle

5 seriali Netflixa, które zaczęłam oglądać

W zeszłym roku zamieściłam tutaj wpis odnośnie moich ulubionych produkcji Netflixa. Ta lista stale się poszerza, a poniżej chciałabym przedstawić Wam 5 seriali, które ostatnio obejrzałam. Zaczynamy! 1. YOU Niekwestionowany numer jeden! Pamiętacie Dana z Plotkary? Powraca! Tym razem w bardziej mrocznym wydaniu. Serial opowiada o obsesyjnej „miłości”, bo takiej […]

Artykuły, Dieta

Cukry: co musisz o nich wiedzieć?

Czy węglowodany tuczą? Bardzo często słyszę stwierdzenie: „ograniczam węglowodany, bo od nich się tyje”. Spotkaliście się z takim przeświadczeniem? Zaczynając od początku to w naszej diecie węglowodany powinny dostarczać 45-65% energii. Przyjmując środkową wartość, czyli 55% to w diecie osoby zjadającej 2000 kcal będziemy mieć 1100 kcal z węglowodanów, czyli […]

Dom, Lifestyle

Jaki sprzęt wybraliśmy do naszego mieszkania?

Dobór sprzętu zależy od potrzeb osoby kupującej I to jest najważniejsza prawda! Zawsze kupujemy sprzęt pod siebie! Dlatego szukajmy opcji, które nam się przydadzą, wydawajmy takie pieniądze, jakie planowaliśmy wydać (albo mniejsze!) no i nie jarajmy się funkcjami, które są świetnie zareklamowane, ale tak naprawdę nigdy z nich nie skorzystamy. […]

Lifestyle

Podsumowanie 2018 roku

Ostatnio zostałam zapytana o moją osobistą ocenę 2018 roku. Powiedziałam, że był taki sobie, wiecie, tak bez większego zastanowienia. Później stwierdziłam, że rozłożę go sobie na czynniki pierwsze. To co uzyskałam przedstawię Wam poniżej. Rada ode mnie: przeanalizujcie tak swój rok! Sama bez tej analizy twierdziłam, że nie było w […]

Lifestyle

FIT prezenty powyżej 100 złotych

To już ostatni wpis z serii o prezentach. Wybierzemy same perełki, które z pewnością przydadzą się osobom interesującym się zdrowym stylem życia. Propozycja numer 1 Moim zdaniem jest to najlepszy prezent jaki można wręczyć osobie trenującej. Ludzie nadal myślą, że fizjoterapeuta potrzebny jest jedynie w skrajnych przypadkach. Niestety obecny tryb […]