Posłuchaj mnie na:

Sklep

E-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami”

(8 opinii klienta)

99.00

  • 10 planów treningowych na 3 miesiące
  • film, zdjęcia, wskazówki oraz instruktaż do każdego ćwiczenia
  • dokładne informacje o seriach, powtórzeniach, przerwach i sugerowanym ciężarze
  • 10-minutowa rozgrzewka i sesja rozciągająca
  • 20% zniżki na gotowe jadłospisy
  • plansze do odhaczania treningów
  • niezbędny sprzęt to taśmy mini bands i zestaw regulowanych hantli 2 × 0-10 kg

Opis

Czy można trenować w domu i osiągać spektakularne efekty?

Oczywiście, że tak!

Z naszym e-bookiem to możliwe! Nie musisz ćwiczyć codziennie. Wystarczą 3-4 godziny w tygodniu!

Ponad 80 ćwiczeń umieściliśmy w 10 planach treningowych, które ugrupowaliśmy w 3 etapy. W każdym z nich skupisz się nie tylko na modelowaniu swojej sylwetki, ale także jej wzmacnianiu.

 

Co znajdziesz w środku?

Ćwiczenia

Nazwy ćwiczeń wraz ze szczegółowym opisem, zdjęciami oraz ilością powtórzeń i serii do wykonania.

Rozgrzewkę i sesję rozciągającą

Przeprowadzimy Cię od samego początku aż do końca treningu!

Video dołączone do każdego ćwiczenia

Pokażemy Ci, jak ćwiczenie powinno wyglądać w ruchu, aby nie było problemów z prawidłową techniką.

Filmiki instruktażowe

Przedstawimy Ci podstawowe ruchy ciała, jak cofanie bioder czy podwijanie miednicy.

 

Jak to wygląda?

Każdy z planów treningowych rozpisany jest w formie tabeli. Oprócz ilości serii, powtórzeń, przerwy czy sugerowanego ciężaru możesz także sprawdzić jak wygląda dane ćwiczenie w ruchu oraz przeczytać szczegółowy instruktaż wraz ze wskazówkami i zdjęciami.

 

 

 

8 opinii dla E-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami”

  1. Ewa

    Z ebooka jestem bardzo zadowolona, wszystkie ćwiczenia dokładnie opisane, dzięki czemu ma się pewność co do poprawnego wykonywania ćwiczeń, a filmiki fajnie sprawdzają się do szybkiego przypomnienia ćwiczenia podczas kolejnych treningów.
    Sam plan jest dobrze ułożony, pracują różne partie mięśniowe, a treningu uzupełniają się tak, by nie doszło do przetrenowania

  2. Weronika

    Świetny e-book! 👌
    Wszystko bardzo czytelne, ładna grafika, przejrzysty rozkład, dobrze dobrana kolorystyka.
    No i oczywiście to, co najważniejsze – treningi. Super rozpisane ćwiczenia z podziałem na poszczególne dni.
    Filmiki, zdjęcia i opisy ułatwiające poprawne wykonywanie ćwiczeń pod względem technicznym – rewelacja.
    Polecam każdemu, kto nie ma czasu iść na siłownię lub woli ćwiczyć w domu! 😁

  3. Emsiiik

    Moje przygody z konkretnymi planami treningowymi nigdy nie trwały długo. Myśle ze to dlatego, ze nie były tak przejrzyście rozpisane jak ten. Może to śmieszne, ale do zakupu skusiłam się, bo to co pokazywała Lelcia wyglądało super wizualnie😂 Przejrzyście wyglądająca plansza z rozpisanymi ćwiczeniami, opisy, zdjęcia i filmiki! I to wszystko okroszone piękna czcionka i kolorami. Kusił już sam wygląd 😂 Chcąc nie chcą, skoro już go kupiłam to ruszyłam tyłek do tych ćwiczeń. A że miałam dłuuugą przerwę to niektóre ćwiczenia były wyzwaniem. Jednak z tygodnia na tydzień, z serii na serie, zauważyłam, że już nie mam takich problemów. Faktycznie ćwiczenia są przygotowane stopniowo, ale kiedy trzeba dają niezle popalić🔥 Nawet nie zauważyłam kiedy zrobilam ostatni trening. I o zgrozo..! Było mi mało. Zaczęłam wiec trenować od początku, ale zwiększajac ciężar lub ilość powtórzeń. Ćwiczenia nie są monotonne, czego można doświadczyć w innych planach. Wielki plus za rozgrzewkę i rozciągnie❤️ Warto wydać te kilkadziesiąt złotych by później moc cieszyć się efektami. Mi bardzo ładnie zarysowała się górna cześć ciała 💪

  4. Pa2lina

    Bardzo fajny ebook treningowy. Wszystko dokładnie opisane, ćwiczenia dobrze dobrane, wzmacniające. Dużo możliwości progresji. Jeden trening z rozgrzrwką zajmuje dokładnie godzinę, jest to super rozwiązanie dla osób, które nie maja za dużo wolnego czasu. Naprawdę polecam 💪❤️🤗

  5. Iza

    Polecam każdemu 🙂 Ebook stworzony dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć jak i tych którzy mają już staż treningowy. Na pozór łatwe ćwiczenia okazują się bardzo wymagające(przy czym każde ćwiczenie jest bardzo dobrze wytłumaczone aby nie popełniać błędów). Nie mogę doczekać się kolejnych ebooków :)!

  6. Maria

    Super produkt! Byłam już znudzona treningami w domu, a tu proszę, motywacja powróciła 🙂 Jestem na 3 etapie (ostatnim) i spokojnie mogę polecić wszystkie treningi – zarówno dla początkujących jak i trenujących dłużej. Treningi są ciekawe, KOMPLETNE – nie ma obawy, że pominiemy jakieś partie ciała, rozpisane są od A do Z . Fajna rozgrzewka i sesja rozciągająca. Sam e-book – przejrzysty, bardzo estetyczny, dopracowany. Stawia nam jakieś wyzwanie – bo daje plany na kilka tygodni, podejmujemy się małego „zobowiązania”. Ale to jest właśnie plus – zmusza nas do robienia postępów, ma się trochę wrażenie pracy z trenerem. Mamy opis każdego ćwiczenia plus filmik, a każdy tydzień, to zwiększanie trudności – nie ma obijania się 😉 Przy czym ćwiczenia są bezpieczne i nie jakieś udziwnione. Przy takiej jakości i ilości treningów cena jest naprawdę niska. POLECAM i GRATULUJĘ – ŚWIETNA ROBOTA!

  7. Martyna

    Polecam kazdemu! Swietne zestawy treningowe, mam nadzieje, ze powstana nastepne ebooki z cwiczeniami:)

  8. E-book

    Jestem zadowolona:) Polecam wszystkim:) Program trebingowy jest super. rozpisano i wytłumaczono na 5/5. Dziękuję

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *