Dieta

hashimoto
Dieta

Dieta w Hashimoto

W dzisiejszym wpisie poruszę temat diety osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy oraz chorobą Hashimoto, czyli przewlekłym autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy. Pamiętajcie, że najważniejsze jest odpowiednia diagnoza, a także wprowadzenie leczenia. Oczywiście o ile tak zadecyduje lekarz. Polecam szukać sprawdzonych specjalistów, a tacy są i naprawdę zależy im na Waszym zdrowiu […]

zdrowie
Dieta, Lifestyle, Sport

11 kroków do zdrowszego życia

W dzisiejszym wpisie zwrócę uwagę na 11 kwestii związanych ze zdrowym stylem życia. Podsunę gotowe rozwiązania oraz wskażę, na co trzeba zwrócić szczególną uwagę. Zdrowie, według definicji Światowej Organizacji Zdrowia, to stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu. Poniżej 11 kroków do zdrowszego życia (kolejność zupełnie przypadkowa). 1. Aktywność fizyczna […]

warzywa
Dieta

Warzywa i owoce

WHO zaleca, aby dzienna podaż warzyw i owoców, nie wliczając ziemniaków i innych warzyw skrobiowych, wynosiła minimum 400 g. W Polsce, według danych GUS sprzed kilku lat, ich średnie spożycie wynosi około 280 g. Badania, opublikowane w „International Journal of Epidemiology”, mówią, że jeśli zwiększymy minimalne spożycie dwukrotnie, to unikniemy […]

zelazo
Dieta

Żelazo w diecie

Bohaterem dzisiejszego wpisu będzie żelazo. Jego niedobór jest głównym powodem występowania anemii (niedokrwistości) oraz jednym z najczęstszych niedoborów żywieniowych na świecie. Funkcje żelaza W naszym organizmie żelazo spotkamy: jako barwnik w hemoglobinie czy mioglobinie w formie zapasowej: ferrytyna czy hemosyderyna w enzymach tkankowych Główne funkcje żelaza to udział w procesach […]

insulinooporność
Dieta

Insulinooporność: diagnoza

Mówi się, że w Polsce insulinooporność dotyczy nawet kilkunastu milionów osób! Coraz częściej o niej słyszymy, ale jak sprawdzić czy nas dotyczy? W dzisiejszym artykule przedstawię badania, które wykonuje się w celu diagnostyki insulinooporności. W skrócie opiszę również czym jest i jak się objawia. Insulinooporność: co to? Zacznijmy od tego […]

studia
Dieta

Studia… tuczą?

Studia to czas kiedy w naszym życiu dużo się zmienia. Często wyprowadzamy się z domu rodzinnego, zamieszkujemy w innym mieście, poznajemy nowych ludzi i dowiadujemy się, że nauka do matury to był pikuś w porównaniu z tym co musimy umieć na pierwsze kolokwium. Dodatkowo niestety zaczynamy gorzej jeść, zajadać stres, […]

błonnik
Dieta

Błonnik: 9 ciekawostek

W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam kilka ciekawostek odnośnie „tworu” jakim jest błonnik, czyli włókno pokarmowe. Czy można go powiązać ze wzdęciami? Ile powinniśmy go spożywać? Jaki produkt spożywczy ma najwięcej błonnika? No i najważniejsze: czy przyspiesza nam metabolizm? Jest istotnym elementem zdrowej diety i każdy z nas powinien dowiedzieć się […]

jesień
Dieta, Lifestyle, Sport

Jak przetrwać jesień?

Lato się kończy, a jesień nadchodzi! Niestety to fakt. Świadczy o tym data w kalendarzu, a także pogoda za oknem. Jesień niedługo zacznie się na dobre. To często czas dosyć przygnębiający. Sama doświadczam tego rok w rok: zwyczajnie tracę wszystkie siły i najchętniej bym nie wychodziła spod koca. Jak sobie […]

witamina d3
Dieta

Witamina D3: jak suplementować?

Witamina D3: kilka słów wstępu Witamina D3 jest prekursorem aktywnego metabolicznie hormonu steroidowego: 1,25- dihydroksycholekalcyferolu (w skrócie: kalcytriolu). Aby powstał aktywny hormon potrzebujemy odpowiedniej ilości substratu, czyli naszej witaminy D3. Do niedawna myślano, że witamina D3 powiązana jest jedynie z metabolizmem wapnia. Dzisiaj wiemy, że jej wpływ na nasz organizm […]

woda
Dieta

Woda: fakty i mity

Wyzwanie: pij minimum 2 litry wody dziennie Od kilku miesięcy przychodzę do Was z różnymi wyzwaniami. Zaczynaliśmy od regularnych treningów, później włączyliśmy konkretną liczbę kroków każdego dnia, a wrzesień został wzbogacony o kontrolę spożywanych płynów. Zachęcam Was do spożywania minimum 2 litrów wody dziennie, czyli około 8 szklanek. W dzisiejszym […]