Opis
Czy można trenować w domu i osiągać spektakularne efekty?
Oczywiście, że tak!
Z naszym e-bookiem to możliwe! Nie musisz ćwiczyć codziennie. Wystarczą 3-4 godziny w tygodniu!
Ponad 80 ćwiczeń umieściliśmy w 10 planach treningowych, które ugrupowaliśmy w 3 etapy. W każdym z nich skupisz się nie tylko na modelowaniu swojej sylwetki, ale także jej wzmacnianiu.
Co znajdziesz w środku?
Ćwiczenia
Nazwy ćwiczeń wraz ze szczegółowym opisem, zdjęciami oraz ilością powtórzeń i serii do wykonania.
Rozgrzewkę i sesję rozciągającą
Przeprowadzimy Cię od samego początku aż do końca treningu!
Video dołączone do każdego ćwiczenia
Pokażemy Ci, jak ćwiczenie powinno wyglądać w ruchu, aby nie było problemów z prawidłową techniką.
Filmiki instruktażowe
Przedstawimy Ci podstawowe ruchy ciała, jak cofanie bioder czy podwijanie miednicy.
Jak to wygląda?
Każdy z planów treningowych rozpisany jest w formie tabeli. Oprócz ilości serii, powtórzeń, przerwy czy sugerowanego ciężaru możesz także sprawdzić jak wygląda dane ćwiczenie w ruchu oraz przeczytać szczegółowy instruktaż wraz ze wskazówkami i zdjęciami.
Karolina –
Bardzo przyjemny trening, dzięki niemu mam przyjemność z niecodziennego ćwiczenia i znalazłam więcej czasu 🙂
Kinga –
Świetny ebook dla początkujących, czy osób które wracają do ćwiczeń po długiej przerwie. Filmiki, opisy ćwiczeń – wszystko porządnie wyjaśnione. Można nauczyć się podstawowych ćwiczeń i poprawnego ich wykonywania, wzmocnić całe ciało i przygotować je na większy wysiłek. Polecam serdecznie!
dominika95 –
Świetny e-book. Fajne ćwiczenia, nie nudzą się, nie męczą a dają super efekty!
Ewa –
Świetny ebook z ćwiczeniami. Nie lubię chodzić na siłownie, preferuję ćwiczyć w domu. Ten ebook dostarcza wszystkiego czego potrzebuję do ćwiczeń – filmy instruktażowe oraz tabelki z rozpisanymi ćwiczeniami.
Magda –
Super rozwiązanie dla osób początkujących 🙃 Wszystko dokładnie opisane 👌🏼
Paulina –
Mój pierwszy eBook treningowy w życiu, po kryzysie w którym nie chciałam już chodzić na siłownie. Dosłownie strzał w dziesiątkę – ćwiczenia wydaje się banalne ale ich połączenie oraz dołączenie minibands sprawia, ze są równie wymagające co te z ciężarami:) serdecznie polecam każdemu do domu! Oszczędność na karnecie a jedyny koszt to gumy:)
Sylwia –
Świetny pomysł na e-book! Bardzo przyjemne ćwiczenia i zdecydowanie odczuwam wzmocnienie tego dotychczas mało ruchliwego ciałka :). Jak najbardziej polecam, idealny dla osób, które preferują treningi w domu!
Daria B –
Bardzo dobrze przygotowany ebook. Ćwiczenia są opisane w sposób jasny, merytoryczny, a załączone uwagi pozwalają wykonywanie ćwiczeń w sposób poprawny. Poza tym załączone filmiki są bardzo pomocne, w szczególności dla osób, które mają problem w wyobrazeniem sobie poszczególnych etapów ćwiczeń tylko w oparciu o fotografie. Polecam dla osób, które wcześniej zraziły się do ćwiczeń, ćwiczenia mogą stanowić wyzwanie 💪💪 ale nie doprowadzają człowieka do stanu 'zaraz zemdleję/zwymiotuję’ 😅 dzięki czemu motywacja na wykonywanie ich w kolejnych dniach nie spada!
Kooky93 –
Super ebook.
Byłam zaskoczona jak duzo cwiczen z sklowni moge przeniesc do domu.
Wracam do niego jesienią ponownie!
Magdalena –
Jakie to jest dobre! Lubię ćwiczyć z filmikami na YouTube ale przyszedł taki czas, że już mnie zaczęły nudzić i dla odmiany chciałam, żeby nikt do mnie nie gadał, żebym mogła sobie zwiększyć liczbę powtórzeń jeśli potrzebuję i skupić się spokojnie na ćwiczeniach. No i wtedy pojawił się ten e-book. Od Eweliny i Piotrka produkty biorę w ciemno, wiadomo, ale nie zmienia to faktu jaki on jest świetny. Pomyśleli o wszystkim! Są filmiki, zdjęcia, wszystko DOKŁADNIE wytłumaczone, zestawy treningowe nie są nudne. Doszło do tego, że nie mogłam się doczekać aż wskoczę na kolejny poziom, żeby się przekonać co tam wymyślili 😁 Moim zdaniem są to zestawy treningowe idealne dla osób, które mają pracę siedzącą (nieśmiało się zgłaszam). Filmiki z rozgrzewka i rozciąganiem włączam nawet do swoich innych treningów 😊 Wybrałam ebook z samymi mini bands, bo ciągle przemieszczam się pomiędzy dwoma domami, więc muszę tylko pamiętać, żeby zabierać gumy, które zajmują tyle miejsca co nic. Także jeśli ktoś się jeszcze zastanawia czy kupować to ja mówię, że nie ma się nad czym zastanawiać, bo taki produkt za taką cenę to aż wstyd nie kupić!