Jak działa kalkulator?

Na podstawie wzoru Harrisa-Benedicta, a także Twoich danych, jak: wzrost, waga, wiek, poziom aktywności fizycznej możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Znajomość tej wartości pomoże Ci w dostosowaniu diety do swojego celu.

Pamiętaj proszę jednak, że wartość którą otrzymasz jest jedynie wyliczeniem matematycznym.

We wzorze wpisz aktualną wagę, a nie taką, którą chcesz osiągnąć.

Przeczytaj!

Opcja „chcę utrzymać wagę” wylicza Twoje aktualne zapotrzebowanie energetyczne. W opcji „chcę schudnąć” odejmujemy od niej 15%, a w „chcę zwiększyć masę ciała” dodajemy 15%.

Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią nie powinny sugerować się wynikiem z kalkulatora, ponieważ ich zapotrzebowanie energetyczne jest wyższe. Według literatury naukowej zapotrzebowanie w ciągu doby wzrasta: w II trymestrze o 360 kcal, w III o 475 kcal, a podczas karmienia piersią o około 500-600 kcal.