Opis
E-book:
FAQ:
- 1. Jaki sprzęt trzeba posiadać?
- 2. Czy można ćwiczyć w domu?
- 3. Czy e-book nadaje się dla osób początkujących?
- 4. Ile trwa trening?
- 5. Czy schudnę z tym planem?
Do realizacji planu należy posiadać:
- obciążenie (hantle/sztangi),
- bieżnię,
- piłkę fitness,
- taśmy TRX,
- wyciąg górny oraz dolny,
- maszynę na odwodziciele,
- suwnicę Smitha,
- gumę oporową.
Nie. Realizacja planów treningowych wymaga posiadania sprzętów, o które ciężko w warunkach domowych. Plan jest stworzony na siłownię.
Jeśli trenujesz w domu, to sprawdź moje inne propozycje treningowe:
Najbardziej polecam plan osobom zaawansowanym oraz średniozaawansowanym. Występuje w nim dużo ćwiczeń dynamicznych, więc jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z treningami, to warto na samym początku wzmocnić ciało, a dopiero później wprowadzić więcej dynamicznych elementów.
Świetny na początek będzie e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” – możesz go spokojnie realizować na siłowni!
Trening wraz z rozgrzewką powinien zająć Ci około 60 minut.
Treningi są wymagające i konsumują dużo energii – jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.
Jeśli chcesz mieć pewność, że schudniesz, warto zwrócić uwagę również na swoją dietę. Polecam zapoznanie się naszym poradnikiem dotyczącym podstaw żywienia:
lub gotowymi jadłospisami:
WAŻNE!
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania e-booka. Jeśli go nie dostaniesz w ciągu 10 minut – napisz na kontakt@lelcia.pl
Plik najlepiej otworzyć w programie Adobe Acrobat Reader, który jest bezpłatny i można go pobrać TUTAJ.
Karolina M –
Bardzo polecam ten ebook treningowy.
Plan jest rozpisany bardzo jasno.
NIe jest nudno, mozna się zmeczyć.
jestem ciekawa efektów, bo dopiero pierwszy tydzien za mną, nie mogę doczekać sie kolejnych.
nie ma co sie zastanawiać tylko kupowac !
Dzięki Lelcia i Piotr za świetną robotę !
Marcelina –
Bardzo fajny plan treningowy, wszystko sensownie przetrenowane, zmęczenie porządne, pośladki dostają mocno w kość, czas szybko leci – same plusy 🙂
inga –
eBook jest super! w końcu chce mi się chodzić na siłke i sprawia mi to przyjemność 🙂 treningi są przyjemne, wszystko jest wyjaśnione.
heymrsdaniel –
Rewelacyjny ebook! Ostatni raz na siłowni ćwiczyłam 4 lata temu i dopiero po tych treningach dotarło do mnie jak bardzo za tym tęskniłam i jak bardzo to lubię. Plany nie są monotonne, dają wycisk, nie są takie oklepane jak plany treningowe, które można zaleźć w Internecie. Gorąco polecam każdemu! Świetnie opisane ćwiczenia oraz odnośniki do YouTube sprawiają, że pewnie podchodzę do wykonania każdego z ćwiczeń. Czuję, że dzięki temu ebookowi naprawdę uda mi się osiągnąć wymarzoną sylwetkę 🙂
Aleksandra –
Po tych treningach, czeka się z utęsknieniem na kolejne wizyty na siłowni. Co dla mnie najważniejsze, nie czuje nudy przy wykonywaniu tych treningów. Czekam na kolejną edycję. 😁💪
Katarzyna –
E-book to strzał w 10! Nigdy moje treningi nie były tak efektywne 🙂 ciężary idą w górę, a sprawność coraz większa 😀
Czekam na kolejną edycję z nowymi pomysłami na ćwiczenia !
Polecam każdemu
Klaudia –
Świetny eBook! Posiadam również poprzedni i nie zastanawiałam się nad kupnem tego 🙂
Pola –
rewelacja 🙂 w koncu chce mi sie znow chodzic na silownie! wczesniej robilam tylko nudne cardio po 60 min i w ogole nie czulam zmeczenia – teraz sie to zmienilo a trening mija momentalnie
Ana –
Kupiłam eBook ze względu na to, ze mam 1 z serii na siłownię. eBook jest rewelacyjny! Plany są ciekawe, zero nudy i przede wszystkim mega fajnie się ćwiczy. Filmiki dołączone do cwiczen sa jasne i dużo pomagają.
Same plusy! Czekam na eBook w domu, na „gorsze dni” 🙂