Opis
Nasz autorski program ćwiczeń sprawdzi się zarówno dla osób średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych.
Trening siłowy nie jest wysiłkiem, który konsumuje duże ilości kilokalorii. Jednak nasz plan jest stworzony tak, aby zużycie energii i jej „przepalenie” było jak najwyższe! Jest to możliwe dzięki ćwiczeniom dynamicznym, bieganiu, przeskokom i specjalnym zestawom ćwiczeń, które angażują całe ciało, a nie pojedyncze grupy mięśniowe.
Dzięki e-bookowi wyszczuplisz swoją sylwetkę, nie rozbudujesz nóg, za to pięknie wymodelujesz pośladki!
został stworzony dla osób trenujących na siłowni
dokładne informacje o seriach, powtórzeniach, przerwach i sugerowanym ciężarze
nie zabierze Ci dużo czasu – treningi trwają około 60 minut
zawiera ponad 60 filmów z prezentacją techniki ćwiczeń
sprawdzi się idealnie u osób średniozaawansowanych i zaawansowanych
dzięki wysokiej intensywności będzie generować duży wydatek energetyczny – pożądany podczas redukcji masy ciała
7-minutowa rozgrzewka i sesja rozciągająca
poprawi Twoją kondycję
FAQ
Do realizacji planu należy posiadać:
- obciążenie (hantle/sztangi),
- bieżnię,
- piłkę fitness,
- taśmy TRX,
- wyciąg górny oraz dolny,
- maszynę na odwodziciele,
- suwnicę Smitha,
- gumę oporową
Możesz skorzystać z naszych pozostałych e-booków na siłownię - świetnie się uzupełniają!
sprawdź!
Najbardziej polecam plan osobom zaawansowanym oraz średniozaawansowanym. Występuje w nim dużo ćwiczeń dynamicznych, więc jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z treningami, to warto na samym początku wzmocnić ciało, a dopiero później wprowadzić więcej dynamicznych elementów.
Świetny na początek będzie e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” – możesz go spokojnie realizować na siłowni!
sprawdź!
Nie. Realizacja planów treningowych wymaga posiadania sprzętów, o które ciężko w warunkach domowych. Plan jest stworzony na siłownię.
Jeśli trenujesz w domu, to sprawdź moje inne propozycje treningowe:
sprawdź!
Treningi są wymagające i konsumują dużo energii – jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.
Jeśli chcesz mieć pewność, że schudniesz, warto zwrócić uwagę również na swoją dietę. Polecam zapoznanie się naszym poradnikiem dotyczącym podstaw żywienia lub gotowymi jadłospisami.
sprawdź!
sprawdź!
WAŻNE!
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania e-booka.
Jeśli go nie dostaniesz w ciągu 10 minut – napisz na kontakt@lelcia.pl
Plik najlepiej otworzyć w programie Adobe Acrobat Reader, który jest bezpłatny i można go pobrać TUTAJ.
Agata –
Współpracę z Lelcią zaczełąm od jadłospisów – mam już całą kolekcję, która ciągle się powiększa. Bardzo się cieszę, że zdecydowałam się na zakup Treningu Wyszczuplającego! Trening jest rozpisany w sposób przejrzysty i łatwy do śledzenia. Ćwiczenia są bardzo wciągające, na koniec treningu czuję, że żyję <3 a mięśnie przypominają o miłym wysiłku i można je poczuć jeszcze przez kilka kolejne dni 😉 strzał w dziesiątkę, pora na zbudowanie kolekcji planów treningowych!!!
Kinga –
Świetny plan! Człowiek wychodzi zmęczony z treningu, a dynamiczne ćwiczenia totalnie do mnie przemówiły. Zdecydowanie lepiej zrobić 10 min interwałów niż pół godziny nudnego biegania. Mam wszystkie ebooki, a ten jest moim ulubionym!
Aleksandra –
Kolejny produkt i kolejny sztos, złoto! Jest wycisk, nie ma nudy, są efekty. Polecam!
Patka –
Świetny e-book! Mam bardzo niewielkie doświadczenie w ćwiczeniu na siłowni, ale dzięki filmikom i podpowiedziom czuję się pewnie i komfortowo 😎 pierwsze efekty zauważyłam już po pierwszym tygodniu ćwiczeń 🤯
Żaneta –
Jeny jak ja lubię plany treningowe Lelci! (a mam ich już kilka 🤗). Wszystko ładnie rozpisane, wytłumaczone i co najważniejsze widać po nich efekty! Wg mnie każdy kolejny plan jest lepszy od poprzedniego – szczerze polecam! Ps. Polecam również obserowac Lelcie na instagramie można się dużo od niej nauczyć! 🙂
Maria –
To już kolejny kupiony przeze mnie plan treningowy i jak najbardziej trzyma poziom! Jest merytorycznie i różnorodnie, z czystym sumieniem polecam 😉
Ania –
Świetnie stworzony ebook, filmiki są bardzo pomocne! Jak ktoś nie wie jak zacząć ćwiczyć to z Lelcią wszystko się uda ❤️
Alicja –
Fantastyczny plan, nie ma nudy :)) czas szybko mija, a człowiek tak fajnie zmęczony po treningu! Czekam na kolejne!
Karolina M –
Bardzo polecam ten ebook treningowy.
Plan jest rozpisany bardzo jasno.
NIe jest nudno, mozna się zmeczyć.
jestem ciekawa efektów, bo dopiero pierwszy tydzien za mną, nie mogę doczekać sie kolejnych.
nie ma co sie zastanawiać tylko kupowac !
Dzięki Lelcia i Piotr za świetną robotę !
Marcelina –
Bardzo fajny plan treningowy, wszystko sensownie przetrenowane, zmęczenie porządne, pośladki dostają mocno w kość, czas szybko leci – same plusy 🙂
inga –
eBook jest super! w końcu chce mi się chodzić na siłke i sprawia mi to przyjemność 🙂 treningi są przyjemne, wszystko jest wyjaśnione.
heymrsdaniel –
Rewelacyjny ebook! Ostatni raz na siłowni ćwiczyłam 4 lata temu i dopiero po tych treningach dotarło do mnie jak bardzo za tym tęskniłam i jak bardzo to lubię. Plany nie są monotonne, dają wycisk, nie są takie oklepane jak plany treningowe, które można zaleźć w Internecie. Gorąco polecam każdemu! Świetnie opisane ćwiczenia oraz odnośniki do YouTube sprawiają, że pewnie podchodzę do wykonania każdego z ćwiczeń. Czuję, że dzięki temu ebookowi naprawdę uda mi się osiągnąć wymarzoną sylwetkę 🙂
Aleksandra –
Po tych treningach, czeka się z utęsknieniem na kolejne wizyty na siłowni. Co dla mnie najważniejsze, nie czuje nudy przy wykonywaniu tych treningów. Czekam na kolejną edycję. 😁💪
Katarzyna –
E-book to strzał w 10! Nigdy moje treningi nie były tak efektywne 🙂 ciężary idą w górę, a sprawność coraz większa 😀
Czekam na kolejną edycję z nowymi pomysłami na ćwiczenia !
Polecam każdemu
Klaudia –
Świetny eBook! Posiadam również poprzedni i nie zastanawiałam się nad kupnem tego 🙂
Pola –
rewelacja 🙂 w koncu chce mi sie znow chodzic na silownie! wczesniej robilam tylko nudne cardio po 60 min i w ogole nie czulam zmeczenia – teraz sie to zmienilo a trening mija momentalnie
Ana –
Kupiłam eBook ze względu na to, ze mam 1 z serii na siłownię. eBook jest rewelacyjny! Plany są ciekawe, zero nudy i przede wszystkim mega fajnie się ćwiczy. Filmiki dołączone do cwiczen sa jasne i dużo pomagają.
Same plusy! Czekam na eBook w domu, na „gorsze dni” 🙂