Plan treningowy "Wyszczuplenie sylwetki i modelowanie pośladków"

(31 opinii)

Plan treningowy “Wyszczuplenie sylwetki i modelowanie pośladków”

(31 opinii klienta)

69

 

  • składa się z 6 planów treningowych, które zrealizujesz w 6-8 tygodni
  • idealnie sprawdzi się u osób pragnących zredukować tkankę tłuszczową

69

Opis

Nasz autorski program ćwiczeń sprawdzi się zarówno dla osób średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych.

Trening siłowy nie jest wysiłkiem, który konsumuje duże ilości kilokalorii. Jednak nasz plan jest stworzony tak, aby zużycie energii i jej „przepalenie” było jak najwyższe! Jest to możliwe dzięki ćwiczeniom dynamicznym, bieganiu, przeskokom i specjalnym zestawom ćwiczeń, które angażują całe ciało, a nie pojedyncze grupy mięśniowe.

Dzięki e-bookowi wyszczuplisz swoją sylwetkę, nie rozbudujesz nóg, za to pięknie wymodelujesz pośladki!

 

  • został stworzony dla osób trenujących na siłowni
  • dokładne informacje o seriach, powtórzeniach, przerwach i sugerowanym ciężarze
  • nie zabierze Ci dużo czasu – treningi trwają około 60 minut
  • zawiera ponad 60 filmów z prezentacją techniki ćwiczeń
  • sprawdzi się idealnie u osób średniozaawansowanych i zaawansowanych
  • dzięki wysokiej intensywności będzie generować duży wydatek energetyczny – pożądany podczas redukcji masy ciała
  • 7-minutowa rozgrzewka i sesja rozciągająca
  • poprawi Twoją kondycję

FAQ

Co trenować jak skończę ten plan?

Możesz skorzystać z naszych pozostałych e-booków na siłownię - świetnie się uzupełniają!

sprawdź!
Czy e-book nadaje się dla początkujących?

Najbardziej polecam plan osobom zaawansowanym oraz średniozaawansowanym. Występuje w nim dużo ćwiczeń dynamicznych, więc jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z treningami, to warto na samym początku wzmocnić ciało, a dopiero później wprowadzić więcej dynamicznych elementów.

Świetny na początek będzie e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” – możesz go spokojnie realizować na siłowni!

sprawdź!
Czy można ćwiczyć w domu?

Nie. Realizacja planów treningowych wymaga posiadania sprzętów, o które ciężko w warunkach domowych. Plan jest stworzony na siłownię.

Jeśli trenujesz w domu, to sprawdź moje inne propozycje treningowe:

sprawdź!
Czy schudnę z tym planem?

Treningi są wymagające i konsumują dużo energii – jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.

Jeśli chcesz mieć pewność, że schudniesz, warto zwrócić uwagę również na swoją dietę. Polecam zapoznanie się naszym poradnikiem dotyczącym podstaw żywienia lub gotowymi jadłospisami.

sprawdź!
Jaki sprzęt trzeba posiadać?

Do realizacji planu należy posiadać:

  • obciążenie (hantle/sztangi),
  • bieżnię,
  • kettlebells,
  • taśmy TRX,
  • wyciąg górny oraz dolny,
  • maszynę na odwodziciele i przywodziciele,
  • maszynę do uginania podudzi,
  • gumę oporową

 

WAŻNE!

Po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania e-booka.
Jeśli go nie dostaniesz w ciągu 10 minut – napisz na kontakt@lelcia.pl

Plik najlepiej otworzyć w programie Adobe Acrobat Reader, który jest bezpłatny i można go pobrać TUTAJ.

Opinie (31)

  1. Karolina

    Jeden z najlepszych ebookow treningowych jakies miałam
    serdecznie polecam !
    Przede wszystkim nie tracie czasu na ”ukladanie” sobie planu treningowego, wszystko w jednym miejscu.
    Treningi nie są nudne co dla mnie jest wazne!

    ale najwazniejsze… poprawa kondycji, samopoczucia i sylwetki jest gwarantowana !

  2. Basia

    Intensywny plan treningowy. Wielki plus za odnośniki do yt z opisem jak wykonać ćwiczenia

  3. Ania

    Plan treningowy jest mega! Bardzo chętnie się go wykonuje i wręcz chce się więcej 🙂

  4. Agata

    Genialny plan treningowy! Treningi są ciekawe, czuć mięśnie! Dzięki filmikom ze wskazówkami nie ma problemu z techniką wykonywania- bezpieczeństwo gwarantowane! Efekty są niesamowite, a ja czekam na każdy kolejny treningowy dzień! Dziękuje ❤️

  5. Ania

    jestem bardzo zadowolona z tego ebooka, wiem co robić na siłowni, super efekty! Polecam 🙂

  6. Kasia

    Profesjonalizm i bardzo fajnie skomponowane ćwiczenia! Jest power!

  7. Paulina

    Pomimo tego,że ćwiczę na siłowni bardzo długo, w końcu mam idealnie ułożony plan treningowy, nie muszę tracić czasu przed treningiem,żeby ułożyć sobie sama odpowiedni trening, który w pełni zaangażuje wszystkie partie ciała. Efekty widać bardzo szybko. Polecam dla wszystkich!

  8. Bardzo POLECAM

    Wspaniała odmiana w treningu! Polecam osobom, które długo ćwiczą i chcą wprowadzić jakąś odmianę, ja jestem mega zadowolona 😀

  9. Aleksandra

    Takiego treningu potrzebowałam! Idealna porcja treningu siłowego, przeplatana z ćwiczeniami polepszającym kondycję i wydolność organizmu. Po treningach z tego ebooka wychodzę zadowolona z siłowni, bo wiem że odwaliłam dobrą robotę.

  10. Katarzyna

    Super e-book, ćwiczenia przyjemne bardzo pomocne filmiki z instruktażem. Polecam ☺️

  11. Ola

    Świetny eBook! Planując sama swoje treningi, spędzałam mnóstwo czasu na siłowni, często zakwasy utrzymywały się przez bardzo długi czas, przez co mocno się demotywowałam do dalszej pracy. Z eBookiem trening idzie duzo szybciej i sprawniej.

  12. Izabela

    Super ebook! Bardzo dobrze ulozony plan, idealny jak nie wie sie co robic na silowni. Dobrze wytlumaczone wszystkie cwiczenia, duzym plusem jest dostepnosc cwiczen zastepczych. Treningi sa meczace, ale przynosza efekty!

  13. Patrycja

    Bardzo polecam!

  14. Aleksandra

    Ten e-book to złoto, ćwiczę od dawna na siłowni i do moich treningów wkradła się rutyna. Dzięki e-bookowi znów czuję frajdę z treningów, progresuję i dobrze się bawię, choć wycisk jest ogromny 😀

  15. Paulina

    Super rozpisane treningi, dzięki filmików wiadomo jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Polecam

  16. Sylwia

    E-book super 🙂 Polecam

  17. Romina

    Rewelacyjny wycisk!

  18. Gosia

    Petarda!!!
    Miałam ogromny problem z powrotem na siłownię po siedzeniu na tyłku w domu przez pandemię. Co chwilę wracałam na tydzień, ale dopiero gdy zakupiłam e-obok Lelci wróciłam z uśmiechem na ustach i toną potu 😀 Cieszę się, że trening nie zajmuje mi dłużej niż 1 h i 20 min jest to dla mnie ogromnie ważne przy psiaku i pracy 🙂
    Dziękuje Całemu Zespołowi za ten produkt!!

  19. monia498

    Uwielbiam tego ebooka! ❤️

  20. Iza

    Bardzo podoba mi się część merytoryczna e-book’a: rodzaje chwytów, ustawienia bioder, barków, łopatek itd. Opis samych ćwiczeń jest precyzyjny i zrozumiały, a plansze do odhaczania treningów mobilizują do działania 🙂

  21. Ewa

    Z planu jestem bardzo zadowolona, często stosuję wymiennie treningi z tymi z ebooka o ćwiczeniach w domu. Najbardziej podoba mi się, że treningi trwają dość krótko, a są za to intensywne – znacznie łatwiej wyjść z tą myślą z domu 😉

  22. Klaudia

    Te treningi są świetne!

  23. Kinga

    Jestem już po pierwszym etapie i mogę powiedzieć, że plan jest super! Treningi wykonuje się przyjemnie, czas bardzo szybko leci. Do tego plansze i kontakt na instagramie motywują do wykonywania planu. Ćwiczenia są bardzo dobrze opisane, oprócz instrukcji w planie znajdują się też filmiki, które pokazują jak poprawnie wykonać każde ćwiczenie.
    Bardzo na plus 🙂

  24. Polecam!

    Super trening! Znajdują się w nim ćwiczenia zarówno dynamiczne, jak i typowo siłowe. Są też zamienne warianty jeśli czegoś nie ma się możliwość zrobić oraz filmiki na yt z dokładnym wyjaśnieniem. Ja jestem bardzo zadowolona i szczerze polecam, osoby bardziej zaawansowane mogą dołożyć ciężaru i trening jest idealny

  25. Natalia

    Jest to idealny ebook dla osób, które niby coś wiedzą, ale jak przychodzi do ćwiczeń to okazuje się, że nie do końca wiadomo jak poprawnie je wykonywać. Jako wzrokowiec jestem zachwycona filmikami, które pokazują konkretne ćwiczenia, super są odnośniki – pozwala to zaoszczędzić dużo czasu w momencie, gdy wahamy się czy to na pewno miało tak wyglądać albo po prostu nie znamy danego ćwiczenia!

  26. Arleta

    Super e-book! Ćwiczenia urozmaicone i dynamiczne, więc treningi mijają bardzo szybko i się nie nudzą. Dla mnie największym plusem jest czas ich trwania – zajmują mi około godziny, przez co łatwiej się zmotywować do ruszenia się na siłownię. Dzięki e-bookowi wróciłam do trenowania w klubie po wielu miesiącach. Bardzo polecam!

  27. Paulina

    Uwielbiam tego e-booka, ćwiczenia nie są nudne, wszystko super opisane, e-book bardzo urozmaicił mi moje treningi, teraz już nie muszę zastanawiać się nad ćwiczeniami wcześniej 🙂

  28. Ewelina

    EBook jest świetny, ćwiczenia dają wycisk, nie trzeba wymyślać sobie dodatkowego cardio, wszystko jasno opisane, polecam 🙂

  29. Maria

    To już kolejny plan treningowy od Lelci i Piotra, który mam przyjemność wykonywać. Szczerze mogę powiedzieć, że jest po prostu świetny. Ciekawe ćwiczenia, czytelnie rozpisane i dobrze wyjaśnione. Ogromnym plusem są dodane filmiki instruktażowe. Widać, że to produkt „dopieszczony”, zrobiony przez profesjonalistów. Nie ma nudy, wciąż uczę się od Was czegoś nowego 😊. Dzięki tej różnorodności, a przede wszystkim rzetelności, będę wracać po więcej 😊

  30. Julia

    Plan zmotywował mnie do ruszenia na siłownie po 3-miesięcznej przerwie. Treningi dają popalić, ale satysfakcja jest ogromna i z każdym kolejnym czuję, że moja forma staje się trochę lepsza 🙂

  31. Ajva

    Jestem pod ogromnym wrażeniem. Z treningu na trening chce się więcej.

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.