Czym jest inozytol?
Inozytol, inaczej cykloheksanoheksaol, jest organicznym związkiem chemicznym z grupy cukroli. Powszechnie bywa nazywany „witaminą B8”, jednak witaminą nie jest, ponieważ nasz organizm może go sam syntetyzować.
Inozytol jest odpowiedzialny między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, nasze samopoczucie. Jest również istotny w kwestii regulacji gospodarki cukrowej.
Dlaczego dla kobiet?
Bo to właśnie kobiety często cierpią na PCOS. Zespół policystycznych jajników jest zaburzeniem endokrynnym, z którym spotyka się wiele kobiet w wieku rozrodczym (podaje się, że co piąta z nas).
Główne kryteria, o których mówi się przy PCOS to:
- hiperadrogenizm, który może objawiać się hirsutyzmem (nadmierne owłosienie, trądzik) oraz nieprawidłowościami w wynikach krwi (podwyższony androstendion czy testosteron)
- brak owulacji lub nieregularne owulacje
- pęcherzyki na jajnikach (obraz USG)
Pamiętajcie, że diagnozę stawia LEKARZ i to do niego trzeba się udać, jeśli coś zaczyna nas niepokoić. Taką wizytę polecam wszystkim kobietom, które zmagają się z nieregularną miesiączką, ponieważ to już jest czerwone światełko i powinno Was zaniepokoić.
Inozytol i PCOS: jakie powiązanie?
Wpisując w wyszukiwarkę na PubMed hasło „PCOS inositol” otrzymujemy masę badań [KLIK]. Większość z nich mówi o tym, że myo-inozytol poprawia wrażliwość insulinową czy też lipidogram. Ponadto przywraca owulacje, stabilizuje poziom hormonów płciowych. Naprawdę spektrum działania jest szerokie, udowodnione naukowo, korzystne i bezpieczne.
Inozytol: moja historia
Tak chętnie piszę o tym związku, ponieważ sama zmagałam się z nieregularnymi miesiączkami. Dopiero kilkumiesięczna suplementacja inozytolem mi pomogła. Codziennie stosowałam około 3-4 gramów.
Inozytol: jaki kupić?
Tak jak wyżej wspominałam, myo-inozytol (jedna z form) jest rekomendowany w większych dawkach. Najlepiej kupić proszek, żeby łatwiej było odmierzać (kapsułki często mają małą zawartość, np. 500 mg). Ceny produktów bardzo się różnią, wy szukajcie takich, gdzie jest wyraźnie napisane „MYO-inozytol”.
Osobiście stosuje poniższy preparat. Z kodem „LELCIA” kupicie go -8% taniej w sklepie www.drnatural.pl [KLIK]
Podsumowanie
Jeśli macie jakieś pytania możecie śmiało pisać w komentarzu. W mojej pracy już u kilkunastu kobiet suplementacja inozytolem zdziałała cuda. Sama na swojej skórze przekonałam się o jego mocy, dlatego mam nadzieję, że u Was również się sprawdzi.
Poniżej znajdziesz inne artykuły, które prawdopodobnie Cię zainteresują.
Jak długo już stosujesz u siebie inozytol i czy robisz jakieś przerwy ? Stosuje prawie od roku dawkę około 6tys. Zaczęłam ze względu na podwyższona insulinę i zaburzenia lękowe. Czuje ogromną poprawę, ale zastanawiam się czy można tak długo suplementować? Ciężko znaleźć konkretną informacje
Hej czy inozytol faktycznie obniza testosteron i np zmniejsza androgenizacje skórna typu lojotok i wypadanie włosów czy raczej trzeba jeszcze jakiś bloker dht stosować?
Hej, tak, badania wskazują, że inozytol stosowany u pacjentek PCOS wpływał na obniżenie testosteronu. Jego suplementacja w tym przypadku może nieść szereg korzyści
Ja również mam pytanko, może uda mi się zdobyć Pani cenną odpowiedź 🙂 Zaczęłam stosować inozytol tydzień temu, jednak rozpuszczany w wodzie/połykany i popijany, wywołuje u mnie lekki stan alergiczny (?) (lekkie opuchnięcie ust), natomiast dodawanie po 0,5-1 g do posiłków (np. rozpuszczanie w jogurcie), już tych problemów nie przynosi – czy zatem robię prawidłowo pod kątem działania i wchłaniania, jeśli będę w mniejszych a częstszych dawkach mieszać go z jedzeniem? Czy np. jeśli wsypię go do ciepłego mleka, jest ryzyko, że straci właściwości? Będę wdzięczna za pomoc 🙂 Pozdrawiam!
Cześć, najlepiej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą, ponieważ reakcja alergiczna jest raczej niepożądana i warto to przedyskutować ze specjalistą
A jak z kwestią przyswajalności przy mieszaniu z jedzeniem? Nie jestem pewna, czy to bezpośrednio inozytol spowodował taką reakcję, mogło to być równie dobrze coś z pożywienia, co już mam pod kontrolą 😉
mieszanie z jedzeniem nie powinno negatywnie wpływać, natomiast co do potraktowania np. wrzątkiem to już nie posiadam wiedzy
Dziękuję pięknie za pomoc!
Czy tylko w przypadku PCOS inozytol jest wskazany? Jakie pozytywne efekty mogą być zauważalne przy suplementacji u innych?
Jakie są wskazania do stosowania poza pcos?
Wpływa pozytywnie na wrażliwość insulinową oraz stosunek hormonów płciowych, poprawia lipidogram 🙂 Polecam przesłuchać jeszcze podcastu na temat inozytolu: https://lelcia.pl/poznaj-inozytol/
Widzę, że od dawna nikt nie komentował tego posta, więc jest mała szansa, że ktoś mi odpowie. Jednak spróbuję. Czy można dawkę 4000 mg przyjąć jednorazowo np. na wieczór? Słyszałam kiedyś, że należy przyjmować ten suplement w dwóch dawkach ale po porannej dawce jestem tak senna i otępiała, że trudno mi się skoncentrować. Jest to na pewno związane z tym suplementem gdyż innych rzeczy nie zmieniałam. A może to przejdzie? Jeśli tak, to jak długo należy trzekać by zniknęła senność?
Cześć. Nigdy nie spotkałam się z sennością po inozytolu. Warto skonsultować z lekarzem. Ja przyjmuję w jednej dawce i obserwuje efekty. Pozdrawiam
Jesli zakupilam kapsulki, ktore maja 50mg inozytolu to powinnam przyjmowac je w dawce 2 kapsułek dziennie?
50 mg? Ja przyjmuję około 4000 mg na dobę, dlatego często kapsułki to słaby wybór, bo nawet jak jest 500 mg w jednej to trzeba przyjąć ich aż 8
Hej! Czy stosowanie mio-inozytolu w dużej dawce tj. 2000mg na dobę moze osłabić działanie tabletek antykoncepcyjnych?
Dzięki za informacje!
hej!
nie spotkałam się z takimi informacjami, badania mówią o lepszej skuteczności terapii tabletka anty + inozytol niż sama tabletka anty przy PCOS. Warto dopytać swojego ginekologa 🙂
Pozdrawiam,
Lelcia
Mam stwierdzony lekki PCOS. Od kilku miesiecy regularnie przyjmuje preparam inofolic (mio inozytol+ kwas foliowy), mimo to w dalszym ciagu cykle sa strasznie nieregularne, czasami nawet ich brak 🙁 nie mam podwyzszonych androgenow (o dziwo), ani niskiego SHBG. Niedoczynnosc tarczycy jest obecnie wyrownana. Po jakim czasie mozna oczekiwac efektow mio inozytolu?
A jakie masz dawki? 2 czy 4g?
A czy dla kobiet planujących ciążę jest ok? Nie mam żadnych problemów ginekologicznych ale od kilku miesięcy staramy się z mężem i nic (choć to bardziej wina z jego strony- badaliśmy nasienie) ale nim udam się do specjalisty kazał nam pół roku do roku po prostu próbować. Czy taki suplement może pozytywnie wpłynąć na mnie póki co?
Dla kobiet planujących ciąże jest to dobre rozwiązanie, ponieważ inozytol będzie wzmagać płodność, jeśli występują tutaj problemy. Jeśli u Ciebie ich nie ma, cykl jest regularny, jakość jajeczek świetna to może się to okazać zbędnym wydatkiem, natomiast z pewnością nie zaszkodzi. Powodzenia!
Witam.
Czy można brać inozytol razem z hormonami tzn mam w tej chwili wkładkę hormonalną (levosert) i ciągle jakieś torbielki czy pęcherzyki na jajniku. Jest to chyba wynik działania tej wkładki. Choruje też na endometrioze i jestem po 2 operacjach. Czy działa inozytol też przeciwdepresyjnie? Przy takiej lekkiej depresji spowodowanej brakiem słońca? Proszę o odpowiedź bo jestem zainteresowana.
Hej! nie powinno być żadnych przeciwwskazań, ale warto skonsultować ze swoim ginekologiem 🙂
co do działania przy depresji, to najbardziej popularny jest tutaj różeniec górski
Ja suplementuje juz miesiac i super sa efekty przy moim pcos.
Zastanawiam sie jednak jak dlugo mozna suplementowac inozytol?nie moge znalezc na ten temat info? Obawiam sie ze jak zaprzestane suplementacji wszystko wroci na stare tory?
Nie ma takich obostrzeń, przynajmniej ja się nie spotkałam. Warto dopytać swojego ginekologa 🙂
Co do suplementacji to tak raczej będzie – inozytol spożywamy wraz z jedzeniem i formie suplementuj, jak się go odstawia to znowu jest za mało.
Hej. A jak ze stosowaniem Inozytolu i Ashwaragany w tym samym czasie ?
Hej! A o co jest dokładnie pytanie: czy się wykluczają wzajemnie? To nie znalazłam takich informacji aby mogły osłabiać nawzajem swoje działanie
[…] kaloryczne: jak je obliczyć? Inozytol: złoty suplement dla kobiet Odżywka białkowa: fakty i mity Fit zakupy w Biedronce Fit zakupy w […]
Dzień dobry. Ja nie mam PCOS, stosunek FSH/LH wskazuje coś odwrotnego (wynosi 0,48). Inne hormony w normie. Okresy nieregularne, czasem kilka pod rząd co 30 dni, potem 46 i 37…USG w porządku. Lekarka dała mi Symfolic, żadnych hormonów. Jest szansa, że pomoże?
Zawsze można spróbować, z pewnością nie zaszkodzi 🙂
Muszę przyznać, że kiedy z Tobą wspołpracowałam poleciłaś mi suplementowac inozytol. Biorę go regularnie od połowy listopada 2018 i z miesiące na miesiąc okres byl coraz bardzie regularny. Od dwóch miesięcy wzorowo. Polecam z właśnego doświadczenia i suplementuję dalej 🙂 Pozdrawiam :*
bardzo, bardzo, ale to BARDZO się cieszę! <3 🙂
Hej, niecałe 2 lata temu wyszedł mi potworny trądzik i po zrobieniu badań okazało się, że androgeny są mocno podwyższone. Skończyło się na tabletkach anty, chciałabym je odstawić, ale boję się powrotu trądziku. Jak duża jest szansa, że przyjmując inozytol po odstawieniu tabletek uchronię się przed nawrotem?
Hej! Niestety nie jestem w stanie tego ocenić, ale inozytol ma potwierdzony w badaniach wpływ na obniżenie androgenów, dlatego uważam, że warto włączyć go do suplementacji 🙂
Cześć,
widzę, że nie jesteś zwolenniczką leczenia zaburzeń miesiaczkowania za pomocą tabletek anty, masz może jakieś doświadczenia lub znasz kuracje które sprawdzaja sie w tej kwestii?Oczywiście przy wykluczeniu chorób tarczycy itp. Ginekolog stwierdzila PCOS ale kolejny lekarz stwierdza, że nie ma żadnych podstaw do takiej diagnozy oprócz niskiego estradiolu. Z tego co widze inozytol to świetna sprawa, możesz polecić cos jeszcze lub w która strone strone zmierzać?
Cześć, widzę że nie jestes zwolenniczka leczenia zaburzeń miesiaczkowania za pomocą tabletek anty, masz może jakieś doświadczenia lub znasz kuracje które sprawdzaja sie w tej kwestii?Oczywiscie przy wykluczeniu chorob tarczycy itp. Ginekolog stwierdzila PCOS ale kolejny lekarz stwierdza, że nie ma żadnych podstaw do takiej diagnozy oprócz niskiego estradiolu. Z tego co widze inozytol to świetna sprawa, może możesz polecić cos jeszcze, lub w która strone strone zmierzać?
Hej! Po pierwsze trzeba znaleźć przyczynę takich zaburzeń i tutaj polecam udać się do dobrego lekarza o specjalizacji ginekolog-endokrynolog. Trzeba się zastanowić czy jest PCOS- wykonać odpowiednie badania (hormony, USG), przeprowadzić wywiad lekarski. Inozytol jest o tyle świetny, że pomaga hormonom wrócić do równowagi, więc myślę, że warto w Twoim przypadku spróbować 😉
Cześć Lecia, mam pytanie. Mam regularne miesiączki, raczej nie mam PCOS, choć czasem bolą mnie jajniki, ale moja ginekolog nic nie stwierdza… Mam natomiast hirsutyzm, ale nie mogę przyjmować hormonów, bo głowa od migreny eksploduje… Czy Inozytol może mi pomóc?
Warto spróbować! Przy podwyższonych androgenach może pomóc!
Czy przy problemach z tarczycą przyjmowanie inozytolu bedzie okej? Mam nadczynność tarczycy, co prawda po dlugim czasie brania lekow wyniki się normują, ale nie chcę ryzykować ponownym rozregulowaniem 🙂
Warto skonsultować ze swoim endokrynologiem, ale ja osobiście nie spotkałam się z takimi przeciwwskazaniami 😉
[…] żywieniowa oraz treningowa Inozytol: złoty suplement dla kobiet Sól: gdzie się ukrywa? 5 mitów […]
[…] Inozytol: złoty suplement dla kobiet Odżywka białkowa: fakty i mity Wapń jako składnik zdrowej diety Tweetnij Udostępnij Przypnij Drukuj Inozytol: złoty suplement dla kobiet […]
Bardzo dziękuję za ten tekst! Mój stały ginekolog nie zauważył u mnie pcos, dopiero kiedy przypadkiem musiałam iść do innego to zwrócił mi na to uwagę. Pani doktor zaleciła mi ovarin, który ma właśnie inozytol w składzie (plus inne witaminy) ale dużo mniejszą dawkę i w sumie wielkiej różnicy po nim nie było. Spróbuję więc tego w proszku w wiekszej dawce.
Tak, ovarin również jest bardzo często stosowany, mam nadzieję, że inozytol w większej dawce pomoże, zwróć proszę tylko uwagę, żeby to był MYO-inozytol 🙂
Zamowiłam ten sam, który polecasz tylko z innej strony. Jak widać artykuł przydał się nie tylko mnie, bo na drnatural zabrakło:) pozdrawiam
No to super! Także powodzenia i czekamy na efekty! 🙂
Czy suplementacja inozytolem ma sens, jeśli biorę tabletki anty? Nie leczę się nimi, działać maja jako antykoncepcyjny środek. Czy inozytol sprawi, ze będę lepiej się czuła czy może wręcz coś pogorszy gdy biorę tabletki? 😮
Pogorszyć nie pogorszy 🙂 Warto skonsultować z ginekologiem- zależy czego od niego oczkujesz 🙂
Czy ma sens przyjmowanie Inozytolu przy PCOS leczonym antykoncepcją? Miesiączki są wyrównane i tak tabletkami, dobranymi przez lekarza specjalistę, które bardzo dobrze znoszę i według zaleceń jeszcze parę lat będę przyjmować..
Tak, ja osobiście uważam, że „leczenie” tabletkami anty nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale tutaj warto skonsultować to też z innym lekarzem.
Czy inozytol jest też dobry do obnizenia glukozy i insuliny pomimo brania lekow, stosowania diety i treningów? W sensie czy można się nim dodatkowo wspomóc, czy próbować lekami dietą i treningami i kontrolować wyniki ?
Pozdrawiam 🙂
W jednych badaniach wyszło, że inozytol w połączeniu z metforminą obniża insulinę na czczo oraz współczynnik HOMA-IR 🙂
Hej, mam zdiagnozowane PCOS i przyjmuje leki antykoncepcyjne ponieważ pani ginekolog powiedziała, ze nie ma innej opcji aby mieć miesiączkę częściej niz raz na sześć miesięcy oraz żeby trądzik, który jest ooogromnym problem znikł. Suplementowac inositol czy nie?
Czy da się jakoś to wszystko unormować dieta i suplementami czy raczej taka opcja nie istnieje?
Tak, ja osobiście uważam, że „leczenie” tabletkami anty nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale tutaj warto skonsultować to też z innym lekarzem. Systemów leczenia jest sporo, zawsze najlepiej konsultować z lekarzem 😉
Od zawsze mam nieregularne miesiączki cykle trwają od 34 dni do nawet dwóch miesięcy. Czy mogę zaczac suplementować inozytol? Czy ten specyfik ma jakieś skutki uboczne? Można sobie tym zrobić „krzywdę”? Jak ustalić ile tego przyjmować? Pozdrawiam
Krzywdy sobie nie zrobimy, proponuję 4g dziennie, ale najpierw z lekarzem warto ustalić dlaczego cykle są takie długie, o ile 34 dni to jeszcze okej to dwa miesiące już nie: pytanie gdzie leży problem 🙂
A wiesz czy androstendion ( w górnej granicy ) i DHEAS poniżej może być przyczyna trądziku ? Dodam ze testosteron w normie 😉 czekam na wizytę u lekarza a wcześniej szukałam informacji w internecie bo najchętniej leczyłabym się naturalnie sle nic nie znajduje
Tak jak najbardziej
Mam pytanie. Faktycznie zmagam się z nadmiernym owłosieniem i chciałabym zapytać czy jeśli ten problem już występuje to suplementacja może pomóc zmniejszyć problem? 🙂
Warto zrobić badania hormonalne i znaleźć przyczynę nadmiernego owłosienia, jeśli jest to na tle przyczyn o których mowa w poście to może pomoże, ale tak jak pisałam: najpierw diagnoza: dlaczego?
Mam pytanie. Faktycznie zmagam się z nadmiernym owłosieniem i chciałabym zapytać czy jeśli ten problem już występuje to suplementacja może pomóc zmniejszyć problem?
U mnie nie było żadnych efektów po inozytolu, a brałam prawie 2 lata. Cykle nadal 2-6 miesięczne. Dopiero dobrana suplementacja pod konkretne wyniki hormonów, a szczególnie androgenów zrobiła robotę.
Nie mówię, że u każdego się sprawdzi 😉 oczywiście to też nie jest kwestia jedynie przyjmowania inozytolu, trzeba spojrzeć na więcej aspektów, w szczególności dietę 😉
a tak z ciekawości: jakie to były suplementy?
Czy jest szansa, że to zadziała przy braku miesiączki, ale spowodowanej odchudzaniem? (Zakładając odpowiednią dietę i prawidłową wagę) I jak interakcje z innymi lekami? Od dłuższego czasu jestem leczona hormonami (trisequens) ale bez rezultatów 🙁
Możesz wrzucić jako wspomaganie, natomiast tutaj warto też się skupić na tym, czy masz odpowiednią ilość energii dostępnej, ewentualnie wskazane jest ograniczenie treningów, jeśli np. nadal robisz ich dużo. Interakcji nie powinno być, warto skonsultować z lekarzem przyjmowanie inozytolu 🙂
A czy ma znaczenie pora dnia przyjmowania? 🙂
nie 🙂
Uwaga dziwne pytanie: czy jest dołączona jakaś miarka do opakowania?
kurczę nie pamiętam, ale ja biorę ciut mniej niż łyżeczkę 🙂
Dziękuję za ten wpis napewno poczytam o tym związku bo sama zmagam się od długiego czasu z nieregularnymi miesiączkami. A co sądzisz o proszku maca? 🙂
Naprawdę polecam inozytol, nie dość, że dużo pozytywnych opinii od moich dziewczyn to jeszcze „plecy” w postaci rzetelnych badań naukowych 🙂
Jeśli chodzi o korzeń maca to szczerze nie mam jakiejś konkretnej opinii, sama go nie stosowałam, też nie spotkałam się ze świetnymi badaniami (ale przyznam szczerze, że ich nie szukałam)
Czy inozytol stosuje się też w innych przypadkach niż PCOS? Czy sprawdzi się jako suplement diety przy nieregularnych miesiączkach / niewielkich zaburzeniach hormonalnych?
Tak, ja nie mam PCOS i go stosowałam, przy regulacji gospodarki hormonalnej- jak najbardziej 🙂
Lelciu, skoro jest to proszek to jak go przyjmować? Rozpuszcza się go w wodzie i wypija? #fuj jeśli tak, jaki ma smak ten, który polecasz z dr naturala? 🙂
Pozdrawiam serdecznie!
Ps. Mam podjerzenie PCOS i insulinoodporności, przypomniałaś mi że muszę wrócić do lekarzy na konsultacje… Dziękuję!
Ja biorę na łyżeczkę, do buzi i popijam wodą 😉 On jest bardzo słodziutki i smaczny! 🙂