Jogurty białkowe: hit czy kit? W ostatnich latach na półkach sklepowych możemy zauważyć coraz więcej produktów z napisem „proteinowy”. Skuszą się na nie adepci siłowni, osoby odchudzające się, ale także każdy, kto chce zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę. Jogurty białkowe sprawdzą się nie tylko okołotreningowo, ale stanowi świetną alternatywę dla innych przekąsek, które często są […]
Wyzwanie: lipcowa motywacja Cześć! Jeśli śledzicie mnie na Instagramie to już wiecie, że w poniedziałek, pierwszego lipca, ruszyło wyzwanie #treningowylipiec. Ma ono na celu zmotywować nas do podejmowania regularnej aktywności fizycznej. Jego przebieg jest bardzo prosty i w żaden sposób nie określam z góry co dokładnie masz robić. Jestem zdania, że każdy powinien trenować tak […]
Obalamy mity dietetyczne Mity mają to do siebie, że krążą wszędzie i są powtarzane jeszcze częściej niż fakty. Kiedy zasłyszymy jakąś nową informację powinniśmy kilka razy ją przepuścić przez filtr. Sama nie raz nacięłam się na błędne newsy, które były mi podawane na szkoleniach jako „pewna wiedza”, dlatego tym bardziej Was przed tym przestrzegam! Jestem […]
Zapotrzebowanie kaloryczne: wstęp „Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?” to jedno z najczęściej przewijających się pytań. Pamiętajcie proszę, że jest to wartość orientacyjna, dzięki której możecie wspomóc swoje cele sylwetkowe. Niezależnie czy jest to redukcja czy też masa, taka wartość może dać Wam podpowiedź. Jednak nigdy nie wierzcie wynikowi w 100%. To tylko czysta matematyka, która może […]