Opis
Trening siłowy dla kobiet to nasz autorski program ćwiczeń, który sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych.
został stworzony dla osób trenujących na siłowni
dokładne informacje o seriach, powtórzeniach i przerwach
nie zabierze Ci dużo czasu – treningi siłowe trwają około 60 minut
zawiera prawie 60 filmów z prezentacją techniki ćwiczeń
sprawdzi się idealnie u osób początkujących i średnio zaawansowanych
dobry wybór, jeśli pragniesz modelować swoją sylwetkę
7-minutowa rozgrzewka i sesja rozciągająca
poprawi Twoją kondycję
FAQ
TAK! Ten e-book sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych - różnica będzie polegać na tym, że osoby z obydwu grup będą operować innym ciężarem podczas treningów.
Świetny na początek jest również e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” – możesz go spokojnie realizować na siłowni!
sprawdź!
Nie. Realizacja planów treningowych wymaga posiadania sprzętów, o które ciężko w warunkach domowych. Plan jest stworzony na siłownię.
Jeśli trenujesz w domu, to sprawdź moje inne propozycje treningowe:
sprawdź!
Treningi są tylko jednym z elementów podczas odchudzania. Z tym planem możesz zarówno redukować jak i budować masę mięśniową - to już będzie zależne od bilansu energetycznego.
Jeśli chcesz mieć pewność, że schudniesz, warto zwrócić uwagę również na swoją dietę. Polecam zapoznanie się naszymi gotowymi jadłospisami.
sprawdź!
Do realizacji planu należy posiadać:
- obciążenie (hantle/sztangi),
- bieżnię,
- piłkę fitness,
- suwnicę,
- wyciąg górny oraz dolny,
- ławkę rzymską,
- maszynę do uginania podudzi,
- step/box
- gumę oporową
WAŻNE!
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania e-booka.
Jeśli go nie dostaniesz w ciągu 10 minut – napisz na kontakt@lelcia.pl
Plik najlepiej otworzyć w programie Adobe Acrobat Reader, który jest bezpłatny i można go pobrać TUTAJ.
Ewelina –
To już mój drugi e-book treningowy Leci i Piotrka, i znowu jestem zachwycona. Mam ochotę ćwiczyć i ćwiczyć, treningi nie są nudne, są mega różnorodne – a to dla mnie bardzo ważne bo ćwiczę sporo. Bardzo polecam!
Angelika –
Bardzo polecam te treningi, wszystko jest przejrzyste, dobrze wytłumaczone. Polecam wszystkim!
Ania –
Świetne treningi! Wyglądają bardzo niepozornie a dają popalić! Efekty są zauważalne , nie ma nudy, można mieszać dowolnie obwody. Przeplatam z treningami z pozostałych ebooków, które również są świetne!
Ola –
Fantastyczny eBook, wszystko przejrzyście rozpisane, dokładne instrukcje jak wykonywać ćwiczenia, dlatego uważam, że każdy sobie poradzi. Warto się nagrywać i później porównywać na filmikach technikę 🙂 poza tym świetna grafika.
Maria –
To już kolejny produkt, który kupuję i co tu więcej mówić – profeska i ogień 💚💚💚
Agata –
Perfekcyjnie jest ułożony ten ebook! Dla początkujących – mnóstwo wiedzy, dla zaawansowanych – fajne smaczki! Podłapałam sporo zupełnie nowych super ćwiczeń, a treningi są tak ciekawe, że kończąc jeden już nie mogę się doczekać kolejnego 😀 trenować i osiągać widoczne efekty z tym ebookiem to czysta przyjemność!
Claudia –
Polecam bardzo ten eBook, ćwiczenia są łatwe, na siłownie idę z przyjemnością. Plan ułożony w sposób profesjonalny.
Z treningu na trening zauważyłam progress z obciążeniem. W końcu idę na siłownie i wiem co mam ćwiczyć.
Anna –
Jestem w połowie drugiego etapu, plan treningowy w pełni spełnił oczekiwania, niczego nie zabrakło, a efekty sylwetkowe są zauważalne. Poszczególne jednostki treningowe zawierają sporo ćwiczeń, które fajnie się uzupełniają, dzięki czemu po treningu czułam zmęczenie mięśni, a co za tym idzie satysfakcję z treningu. I dzięki temu, że były uwzględnione w planie, zaczęłam robić elementy cardio po treningu, przez co mam poczucie, że poprawiła mi się kondycja. Polecam dla osób początkujących, jak i średniozaawansowanych 🙂
Paulina Dziędziel –
Świetnie skomponowane plany treningowe! Nie tylko pojedyncze treningi, ale każdy jeden tydzień treningowy 🙂 Ćwiczenia są wymagające, ale dzięki temu można skupić się na szlifowaniu techniki i modyfikacji obciążeń. Osobiście trenowałam łącząc większość ćwiczeń w pary, żeby nie było monotonii podczas wykonywania kolejnych serii i świetnie się uzupełniały i przeplatały dane ćwiczenia! Bardzo polecam!