Trening siłowy dla kobiet

(2 opinie)

Trening siłowy dla kobiet

(2 opinie klienta)

69

 

  • składa się z 6 planów treningowych, które zrealizujesz w 6-8 tygodni
  • idealnie sprawdzi się u osób pragnących modelować sylwetkę

69

Opis

Nasz autorski program ćwiczeń sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych.

 

  • został stworzony dla osób trenujących na siłowni
  • dokładne informacje o seriach, powtórzeniach i przerwach
  • nie zabierze Ci dużo czasu – treningi siłowe trwają około 60 minut
  • zawiera prawie 60 filmów z prezentacją techniki ćwiczeń
  • sprawdzi się idealnie u osób początkujących i  średnio zaawansowanych
  • dobry wybór, jeśli pragniesz modelować swoją sylwetkę
  • 7-minutowa rozgrzewka i sesja rozciągająca
  • poprawi Twoją kondycję

FAQ

Co trenować jak skończę ten plan?

Możesz skorzystać z naszych pozostałych e-booków na siłownię - będą idealne jako kontynuacja tego planu treningowego!

sprawdź! sprawdź!
Czy e-book nadaje się dla początkujących?

TAK! Ten e-book sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych - różnica będzie polegać na tym, że osoby z obydwu grup będą operować innym ciężarem podczas treningów.

Świetny na początek jest również e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” – możesz go spokojnie realizować na siłowni!

sprawdź!
Czy można ćwiczyć w domu?

Nie. Realizacja planów treningowych wymaga posiadania sprzętów, o które ciężko w warunkach domowych. Plan jest stworzony na siłownię.

Jeśli trenujesz w domu, to sprawdź moje inne propozycje treningowe:

sprawdź!
Czy schudnę z tym planem?

Treningi są tylko jednym z elementów podczas odchudzania. Z tym planem możesz zarówno redukować jak i budować masę mięśniową - to już będzie zależne od bilansu energetycznego.

Jeśli chcesz mieć pewność, że schudniesz, warto zwrócić uwagę również na swoją dietę. Polecam zapoznanie się naszymi gotowymi jadłospisami.

sprawdź!
Jaki sprzęt trzeba posiadać?

Do realizacji planu należy posiadać:

  • obciążenie (hantle/sztangi),
  • bieżnię,
  • piłkę fitness,
  • suwnicę,
  • wyciąg górny oraz dolny,
  • ławkę rzymską,
  • maszynę do uginania podudzi,
  • step/box
  • gumę oporową

 

WAŻNE!

Po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania e-booka.
Jeśli go nie dostaniesz w ciągu 10 minut – napisz na kontakt@lelcia.pl

Plik najlepiej otworzyć w programie Adobe Acrobat Reader, który jest bezpłatny i można go pobrać TUTAJ.

Opinie (2)

  1. Anna

    Jestem w połowie drugiego etapu, plan treningowy w pełni spełnił oczekiwania, niczego nie zabrakło, a efekty sylwetkowe są zauważalne. Poszczególne jednostki treningowe zawierają sporo ćwiczeń, które fajnie się uzupełniają, dzięki czemu po treningu czułam zmęczenie mięśni, a co za tym idzie satysfakcję z treningu. I dzięki temu, że były uwzględnione w planie, zaczęłam robić elementy cardio po treningu, przez co mam poczucie, że poprawiła mi się kondycja. Polecam dla osób początkujących, jak i średniozaawansowanych 🙂

  2. Paulina Dziędziel

    Świetnie skomponowane plany treningowe! Nie tylko pojedyncze treningi, ale każdy jeden tydzień treningowy 🙂 Ćwiczenia są wymagające, ale dzięki temu można skupić się na szlifowaniu techniki i modyfikacji obciążeń. Osobiście trenowałam łącząc większość ćwiczeń w pary, żeby nie było monotonii podczas wykonywania kolejnych serii i świetnie się uzupełniały i przeplatały dane ćwiczenia! Bardzo polecam!

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.