W dzisiejszym wpisie zwrócę uwagę na 11 kwestii związanych ze zdrowym stylem życia. Podsunę gotowe rozwiązania oraz wskażę, na co trzeba zwrócić szczególną uwagę. Zdrowie, według definicji Światowej Organizacji Zdrowia, to stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu. Poniżej 11 kroków do zdrowszego życia (kolejność zupełnie przypadkowa). 1. Aktywność fizyczna Na samym początku warto sobie […]
Kategoria: Dieta
WHO zaleca, aby dzienna podaż warzyw i owoców, nie wliczając ziemniaków i innych warzyw skrobiowych, wynosiła minimum 400 g. W Polsce, według danych GUS sprzed kilku lat, ich średnie spożycie wynosi około 280 g. Badania, opublikowane w „International Journal of Epidemiology”, mówią, że jeśli zwiększymy minimalne spożycie dwukrotnie, to unikniemy prawie 8 milionów przedwczesnych zgonów. […]
Bohaterem dzisiejszego wpisu będzie żelazo. Jego niedobór jest głównym powodem występowania anemii (niedokrwistości) oraz jednym z najczęstszych niedoborów żywieniowych na świecie. Funkcje żelaza W naszym organizmie żelazo spotkamy: jako barwnik w hemoglobinie czy mioglobinie w formie zapasowej: ferrytyna czy hemosyderyna w enzymach tkankowych Główne funkcje żelaza to udział w procesach transportu, magazynowania i wykorzystania tlenu, […]
Mówi się, że w Polsce insulinooporność dotyczy nawet kilkunastu milionów osób! Coraz częściej o niej słyszymy, ale jak sprawdzić czy nas dotyczy? W dzisiejszym artykule przedstawię badania, które wykonuje się w celu diagnostyki insulinooporności. W skrócie opiszę również czym jest i jak się objawia. Insulinooporność: co to? Zacznijmy od tego czym jest insulina. To hormon, […]