Posłuchaj mnie na:

13 gotowych zestawów treningowych

13 gotowych zestawów treningowych

Postanowiłam zebrać wszystkie nagrane przeze mnie treningi i umieścić je w tym poście. Pamiętajcie, że obciążenia dostosowujecie do swoich możliwości, a nawet jeśli nie macie jakiegoś sprzętu to postarajcie się zastąpić dane ćwiczenie innym. Poniżej znajdziecie zestawy głównie na całe ciało, ale jest też specjalny zestaw na mocny brzuch. Życzę Wam udanych i mocnych treningów!

Zestaw 1: całe ciało

Wykorzystany sprzęt:

  • odważniki kulowe 4kg
  • talerz 5kg
  • liny
  • hantle 3kg
  • hantle 1kg
https://www.instagram.com/p/BknNFxkF14r/

Zestaw 2: całe ciało

Wykorzystany sprzęt:

  • stabilne podwyższenie (step, krzesło)
  • hantle 5kg
https://www.instagram.com/p/BkxitJJnrTR/

Zestaw 3: całe ciało

Wykorzystany sprzęt:

  • odważniki kulowe 4kg
  • odważniki kulowe 8kg
https://www.instagram.com/p/Bk5SO2inA1U/

Zestaw 4: całe ciało

Wykorzystany sprzęt:

  • TRX
https://www.instagram.com/p/BlIiDOwHk-z/

Zestaw 5: całe ciało

Wykorzystany sprzęt:

  • guma power band (czerwona 13mm)
https://www.instagram.com/p/BlYMGF6n1o2/

Zestaw 6: szczupłe nogi, mocny brzuch i krągłe pośladki

Wykorzystany sprzęt

  • skrzynia (może być inne stabilne podwyższenie np. murek)
https://www.instagram.com/p/BlvZbN_njhj/

Zestaw 7: całe ciało

Wykorzystany sprzęt:

  • guma mini band o najwyższym oporze
https://www.instagram.com/p/Bl5mqLsHpDS/

Zestaw 8: trening kibica

Wykorzystany sprzęt:

  • guma mini band
https://www.instagram.com/p/BmJEBONHjDL/

Zestaw 9: całe ciało

Wykorzystany sprzęt:

  • liny
https://www.instagram.com/p/BmQ52pSnevA/

Zestaw 10: brzuch

Bez sprzętu.

https://www.instagram.com/p/Bm06K1YHKuz/

Zestaw 11: plecy

Wykorzystany sprzęt:

  • brama
https://www.instagram.com/p/BnB7UXPHupC/

Zestaw 12: mój trening

Wykorzystany sprzęt:

  • odważnik kulowy 12kg
  • guma power band (czerwona)
  • skrzynia
  • odważniki kulowe 6kg
  • bieżnia skillmill
https://www.instagram.com/p/BnHBXR5nEmY/

Zestaw 13: całe ciało

Wykorzystany sprzęt:

  • guma mini band (o słabym bądź średnim oporze)
https://www.instagram.com/p/BnoeH5MH2jQ/

Podsumowanie

Mam nadzieję, że skorzystacie z przedstawionych zestawów treningowych, dajcie znać, które najbardziej przypadły Wam do gustu. Jak tylko uporam się z moją szyją to wracam do nagrywania filmików!

12 komentarzy
  • Kinga
    31 stycznia, 2019 15:20

    Super post, dobrze że zebrane w jednym miejscu. Dziś lub jutro wleci trx 😀 tylko powiedz mi, te 6 ćwiczeń x4 wystarcza na 1 trening? Nie jestem w stanie ocenić czy dadzą wycisk czy nie, tak patrząc tylko na filmik. Czy jeszcze coś dodać do tego? 🙂 pewnie zmęczona będę, ale zawsze można bardziej 😂

  • Klaudia
    31 stycznia, 2019 15:17

    Gwarantuję Ci, że to będzie post z największą ilością wyświetleń bo sama będę do niego wracać milion razy 😅 każdy z tych treningów mam zapisany na insta, ale o nich zapomniałam, więc super, że zebrałas to w jednym miejscu 😉 Kuruj się szybko bo czekamy na nowe zestawy 😁 pozdro!

  • Ania
    31 stycznia, 2019 12:16

    Ekstra że to zebrałaś! Teraz już nie ma wymówek, że nie wiem co robić 😝

  • Sylwia
    31 stycznia, 2019 11:33

    Niektóre z tych treningów mam zapisane i korzystam ! Trening brzucha jest mocny <3 Na bank będę korzystać i brać inspiracje 🙂

  • Aneta
    31 stycznia, 2019 10:43

    Super motywacja do treningów! 💓

Dodaj komentarz
Name*
Email*