Opis
Nasz autorski program ćwiczeń sprawdzi się zarówno dla osób średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych.
został stworzony dla osób trenujących na siłowni
dokładne informacje o seriach, powtórzeniach i przerwach
nie zabierze Ci dużo czasu – treningi trwają jedynie 30 minut
zawiera ponad 70 filmów z prezentacją techniki ćwiczeń
sprawdzi się idealnie u osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych
idealny wybór, jeśli pragniesz modelować swoją sylwetkę
5-minutowa rozgrzewka i sesja rozciągająca
poprawi Twoją kondycję
FAQ
Najbardziej polecam plan osobom zaawansowanym oraz średniozaawansowanym. Występuje w nim dużo ćwiczeń dynamicznych, więc jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z treningami, to warto na samym początku wzmocnić ciało, a dopiero później wprowadzić więcej dynamicznych elementów.
Świetny na początek będzie e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” – możesz go spokojnie realizować na siłowni!
sprawdź!
Nie. Realizacja planów treningowych wymaga posiadania sprzętów, o które ciężko w warunkach domowych. Plan jest stworzony na siłownię.
Jeśli trenujesz w domu, to sprawdź moje inne propozycje treningowe:
sprawdź!
Treningi są wymagające i konsumują dużo energii – jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.
Jeśli chcesz mieć pewność, że schudniesz, warto zwrócić uwagę również na swoją dietę. Polecam zapoznanie się naszym poradnikiem dotyczącym podstaw żywienia lub gotowymi jadłospisami.
sprawdź!
Do realizacji większości treningów z planu należy posiadać:
- obciążenie (hantle/sztangi),
- skakankę,
- step/box,
- gumę oporową,
- piłkę lekarską.
WAŻNE!
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania e-booka.
Jeśli go nie dostaniesz w ciągu 10 minut – napisz na kontakt@lelcia.pl
Plik najlepiej otworzyć w programie Adobe Acrobat Reader, który jest bezpłatny i można go pobrać TUTAJ.
Benita –
Swietny zestaw treningow dla osob, ktore chca wysmuklic sylwetke i wzmocnic swoje cialo. Rzetelny i latwy opis jak wykonywac cwiczenia plus video aby dodatkowo zapoznac sie z technika. Duza roznorodnosc miedzy zestawami na dolna badz gorna partie ciala. Pare miesiecy temu natknelam sie na Lelcie i jej cwiczenia i nie wyobrazam sobie zmiany trenera 🙂 Serdecznie polecam 🙂
Ala –
Plan jest super mimo ze treningi krótkie, efekty widać 🙂 nie ma nudy, szybko mija, wszystko „pali” jak trzeba :))
Kinga –
Testuję ten plan od dwóch tygodni, treningi są intensywne i wymagające! Nie ma nudy, już chyba nigdy nie wrócę do klasycznych treningów siłowych 🙊 Polecam osobom, które chcą się porządnie zmęczyć i nie maja wiele czasu! Trening z rozgrzewka i rozciąganiem zajmuje ok 55 minut. Idealnie! To kolejny eBook treningowy od Lelci i kolejny raz jestem zadowolona:)