Nasz autorski program ćwiczeń sprawdzi się zarówno dla osób średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych.

• 
  został stworzony dla osób trenujących na siłowni
• 
  dokładne informacje o seriach, powtórzeniach i przerwach
• 
  nie zabierze Ci dużo czasu – treningi trwają jedynie 30 minut
• 
  zawiera ponad 70 filmów z prezentacją techniki ćwiczeń
• 
  sprawdzi się idealnie u osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych
• 
  idealny wybór, jeśli pragniesz modelować swoją sylwetkę
• 
  5-minutowa rozgrzewka i sesja rozciągająca
• 
  poprawi Twoją kondycję

Zasady korzystania z rabatu określa regulamin promocji "Kup więcej i zaoszczędź!"

FAQ

Co trenować jak skończę ten plan?

Możesz skorzystać z naszych pozostałych e-booków na siłownię - będą idealne jako kontynuacja tego planu treningowego!

sprawdź! sprawdź!

Czy e-book nadaje się dla początkujących?

Najbardziej polecam plan osobom zaawansowanym oraz średniozaawansowanym. Występuje w nim dużo ćwiczeń dynamicznych, więc jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z treningami, to warto na samym początku wzmocnić ciało, a dopiero później wprowadzić więcej dynamicznych elementów.

Świetny na początek będzie e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” – możesz go spokojnie realizować na siłowni!

sprawdź!

Czy można ćwiczyć w domu?

Nie. Realizacja planów treningowych wymaga posiadania sprzętów, o które ciężko w warunkach domowych. Plan jest stworzony na siłownię.

Jeśli trenujesz w domu, to sprawdź moje inne propozycje treningowe:

sprawdź!

Czy schudnę z tym planem?

Treningi są wymagające i konsumują dużo energii – jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.

Jeśli chcesz mieć pewność, że schudniesz, warto zwrócić uwagę również na swoją dietę. Polecam zapoznanie się naszym poradnikiem dotyczącym podstaw żywienia lub gotowymi jadłospisami.

sprawdź!

Jaki sprzęt trzeba posiadać?

Do realizacji większości treningów z planu należy posiadać:

• obciążenie (hantle/sztangi),
• skakankę,
• step/box,
• gumę oporową,
• piłkę lekarską.

 

WAŻNE!

Po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania e-booka.
Jeśli go nie dostaniesz w ciągu 10 minut – napisz na kontakt@lelcia.pl

Plik najlepiej otworzyć w programie Adobe Acrobat Reader, który jest bezpłatny i można go pobrać TUTAJ.