„Trenuj w domu z mini bands i hantlami”:

• taśmy mini bands,
• zestaw regulowanych hantli 2 x 0-10 kg.

„Wyszczuplenie sylwetki i modelowanie pośladków”:

• obciążenie (hantle/sztangi),
• bieżnię,
• kettlebells,
• taśmy TRX,
• wyciąg górny oraz dolny,
• maszynę na odwodziciele i przywodziciele,
• maszynę do uginania podudzi,
• gumę oporową.

„Trenuj w domu z mini bands i hantlami” można realizować zarówno w domu, jak i na siłowni.

„Wyszczuplenie sylwetki i modelowanie pośladków” to plan na siłownię.

Jeśli trenujesz TYLKO w domu, to sprawdź pojedyncze plany:

Tak! Zacznij od „Trenuj w domu z mini bands i hantlami”. Przepracowanie tego planu wzmocni Twoje ciało i przygotuje stawy do wzmożonego wysiłku, jaki czeka Cię w kolejnym e-booku.

Trening wraz z rozgrzewką powinien zająć Ci około 60 minut.

Treningi są wymagające i konsumują dużo energii – jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.

Jeśli chcesz mieć pewność, że schudniesz, warto zwrócić uwagę również na swoją dietę. Polecam zapoznanie się naszym poradnikiem dotyczącym podstaw żywienia:

lub gotowymi jadłospisami: