Opis
Jadłospis:
Sprawdź menu!
-
Szakszuka
-
Kanapki z pastą z tuńczyka
-
Owsianka z granatem i tahini
-
Tosty włoskie
-
Pełnoziarniste pancakes
-
Omlet francuski z cukinią
- Hiszpańska zupa z ciecierzycy
- Jogurt z gruszką
- Frytki warzywne z hummusem
- Bruschetta
- Sałatka grecka
- Koktajl bananowy
-
Tortilla z fetą i warzywami
-
Makaron z pesto i mozzarellą
-
Tortilla z hummusem i pieczonym kalafiorem
-
Makaron w sosie pomidorowym z tuńczykiem
-
Dal z czerwoną soczewicą
-
Tagliatelle z łososiem
- Grillowana sałata rzymska
- Ser feta zapiekany w warzywach
- Papryka faszerowana komosą ryżową
- Placuszki cukiniowe z tzatzikami
- Bakłażan zapiekany w pomidorach z serem mozzarella
- Buddha bowl
- Sałatka tabbouleh z komosą ryżową
Rozkład makroskładników:
BIAŁKO
WĘGLOWODANY
TŁUSZCZE
Mamy dla Ciebie prezent!
Do jadłospisu otrzymasz dodatkowo dwunastostronicowy e-book o tym jak wymieniać produkty w przepisach. Oprócz tego znajdziesz tam szereg porad dotyczących niemarnowania żywności oraz jej przechowywania.
Jeżeli nie lubisz papryki, nie masz w domu akurat ryżu czy nie za bardzo przepadasz za łososiem to z pomocą tego poradnika bez problemu sobie poradzisz z każdym przepisem!

E-book o podstawach żywienia pozwoli Ci zrozumieć wiele kwestii dotyczących diety. Znajdziesz w nim odpowiedzi na pytania:
- Czym jest bilans energetyczny?
- Co składa się na nasze zapotrzebowanie kaloryczne?
- Jak zwiększyć te zapotrzebowanie i jak je obliczyć?
- Co wpływa na naszą wagę?
- Jak powinna przebiegać redukcja i ile powinna trwać?
- Jakie produkty włączyć do diety i w jakiej ilości?
- Co suplementować?
- Jak budować nawyki?
Oprócz powyższych informacji w e-booku znajdziesz przykłady posiłków wraz ze szczegółowym opisem składników – po co zostały one użyte i jakie znaczenie mają dla naszego organizmu.
Dzięki tej wiedzy będziesz w stanie komponować bardzo proste, szybkie i przede wszystkim odżywcze dania.
W poradniku zawarta została obszerna, ale przystępna wiedza, oparta na badaniach naukowych i zaleceniach. Wszystko zamknięte w jednym pliku, który możesz mieć zawsze pod ręką.

Poradnik o podstawach żywienia jest dla Ciebie idealny, jeśli:

Martyna –
Bardzo polecam!