Posłuchaj mnie na:

Sklep

Promocja!

Pakiet: Jadłospis śródziemnomorski + Poradnik o podstawach żywienia + E-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami”

189.00

Wyczyść

Opis

Jadłospis:

idealnie sprawdzi się u osób zdrowych, z zaburzeniami gospodarki cukrowej (np. IO) i lipidowymi (np. wysoki cholesterol), odchudzających się, ograniczających mięso lub zwyczajnie pragnących ZDROWO I SMACZNIE się odżywiać

znajdziesz w nim po 4 różne posiłki na 7 dni tygodnia (łącznie 25 przepisów)

jest zbilansowany pod kątem witamin i składników mineralnych

pokaże Ci jak jeść zdrowo, smacznie i szybko

idealnie sprawdzi się u osób pragnących zredukować tkankę tłuszczową

zawiera dokładną listę zakupów, która pomoże Ci zaoszczędzić czas oraz pieniądze

jest oparty o założenia jednej z najzdrowszych diet świata

sprawi, że nie będziesz marnować żywności - w przepisach wykorzystasz wszystkie produkty z krótszym terminem przydatności

Jeżeli nie wiesz, jaka kaloryczność będzie dla Ciebie idealna to śmiało wybierz „proszę o pomoc w doborze kaloryczności”. Po zakupie otrzymasz ankietę do wypełnienia, na podstawie której obliczę Twoje zapotrzebowanie energetyczne zgodne z celem.

Sprawdź menu!

  • Szakszuka

  • Kanapki z pastą z tuńczyka

  • Owsianka z granatem i tahini

  • Tosty włoskie

  • Pełnoziarniste pancakes

  • Omlet francuski z cukinią

  • Hiszpańska zupa z ciecierzycy
  • Jogurt z gruszką
  • Frytki warzywne z hummusem
  • Bruschetta
  • Sałatka grecka
  • Koktajl bananowy
  • Tortilla z fetą i warzywami

  • Makaron z pesto i mozzarellą

  • Tortilla z hummusem i pieczonym kalafiorem

  • Makaron w sosie pomidorowym z tuńczykiem

  • Dal z czerwoną soczewicą

  • Tagliatelle z łososiem

     

  • Grillowana sałata rzymska
  • Ser feta zapiekany w warzywach
  • Papryka faszerowana komosą ryżową
  • Placuszki cukiniowe z tzatzikami
  • Bakłażan zapiekany w pomidorach z serem mozzarella
  • Buddha bowl
  • Sałatka tabbouleh z komosą ryżową

Rozkład makroskładników:

20

BIAŁKO

45

WĘGLOWODANY

35

TŁUSZCZE

Mamy dla Ciebie prezent!

Do jadłospisu otrzymasz dodatkowo dwunastostronicowy e-book o tym jak wymieniać produkty w przepisach. Oprócz tego znajdziesz tam szereg porad dotyczących niemarnowania żywności oraz jej przechowywania.

Jeżeli nie lubisz papryki, nie masz w domu akurat ryżu czy nie za bardzo przepadasz za łososiem to z pomocą tego poradnika bez problemu sobie poradzisz z każdym przepisem!

E-book o podstawach żywienia pozwoli Ci zrozumieć wiele kwestii dotyczących diety. Znajdziesz w nim odpowiedzi na pytania:

  1. Czym jest bilans energetyczny?
  2. Co składa się na nasze zapotrzebowanie kaloryczne?
  3. Jak zwiększyć te zapotrzebowanie i jak je obliczyć?
  4. Co wpływa na naszą wagę?
  5. Jak powinna przebiegać redukcja i ile powinna trwać?
  6. Jakie produkty włączyć do diety i w jakiej ilości?
  7. Co suplementować?
  8. Jak budować nawyki?

Oprócz powyższych informacji w e-booku znajdziesz przykłady posiłków wraz ze szczegółowym opisem składników – po co zostały one użyte i jakie znaczenie mają dla naszego organizmu.

Dzięki tej wiedzy będziesz w stanie komponować bardzo proste, szybkie i przede wszystkim odżywcze dania.

W poradniku zawarta została obszerna, ale przystępna wiedza, oparta na badaniach naukowych i zaleceniach. Wszystko zamknięte w jednym pliku, który możesz mieć zawsze pod ręką.

Sprawdź, jak wygląda e-book:

POBIERAM FRAGMENT E-BOOKA

Poradnik o podstawach żywienia jest dla Ciebie idealny, jeśli:

chcesz nauczyć się komponowania pełnowartościowych posiłków

potrzebujesz usystematyzowania wiedzy dotyczącej żywienia

nie potrafisz odróżnić faktów od mitów dotyczących odżywiania

chcesz wiedzieć jak to wszystko funkcjonuje

pragniesz zyskać wiedzę żywieniową

nie chcesz być wiecznie „na diecie”, ale pragniesz dokonywać właściwych wyborów żywieniowych

Czy można trenować w domu i osiągać spektakularne efekty?

Oczywiście, że tak!

Z naszym e-bookiem to możliwe! Nie musisz ćwiczyć codziennie. Wystarczą 3-4 godziny w tygodniu!

Ponad 80 ćwiczeń umieściliśmy w 10 planach treningowych, które ugrupowaliśmy w 3 etapy. W każdym z nich skupisz się nie tylko na modelowaniu swojej sylwetki, ale także jej wzmacnianiu.

 

Co znajdziesz w środku?

Ćwiczenia

Nazwy ćwiczeń wraz ze szczegółowym opisem, zdjęciami oraz ilością powtórzeń i serii do wykonania.

Rozgrzewkę i sesję rozciągającą

Przeprowadzimy Cię od samego początku aż do końca treningu!

Video dołączone do każdego ćwiczenia

Pokażemy Ci, jak ćwiczenie powinno wyglądać w ruchu, aby nie było problemów z prawidłową techniką.

Filmiki instruktażowe

Przedstawimy Ci podstawowe ruchy ciała, jak cofanie bioder czy podwijanie miednicy.

 

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Pakiet: Jadłospis śródziemnomorski + Poradnik o podstawach żywienia + E-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami””

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *