Posłuchaj mnie na:

Sklep

Promocja!

Pakiet: jadłospis letni wege + e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” + Poradnik o podstawach żywienia

227.00 189.00

Wyczyść

Opis

Jadłospis:

idealnie sprawdzi się u osób zdrowych, odchudzających się, pragnących przytyć lub zwyczajnie ZDROWO I SMACZNIE się odżywiać

znajdziesz w nim po 4 różne posiłki na 7 dni tygodnia (łącznie 24 przepisy)

jest zbilansowany pod kątem witamin i składników mineralnych

pokaże Ci jak jeść zdrowo, smacznie i szybko

idealnie sprawdzi się u osób pragnących zredukować tkankę tłuszczową

zawiera dokładną listę zakupów, która pomoże Ci zaoszczędzić czas oraz pieniądze

jest sezonowy - bogaty w smaki lata, takie jak bób, truskawki, szparagi, a produkty potrzebne do przyrządzenia posiłków z łatwością kupisz w każdym markecie

sprawi, że nie będziesz marnować żywności - w przepisach wykorzystasz wszystkie produkty z krótszym terminem przydatności

Jeżeli nie wiesz, jaka kaloryczność będzie dla Ciebie idealna to śmiało wybierz „proszę o pomoc w doborze kaloryczności”. Po zakupie otrzymasz ankietę do wypełnienia, na podstawie której obliczę Twoje zapotrzebowanie energetyczne zgodne z celem.

Sprawdź menu!

  • Owsianka z karmelizowanymi orzechami, miodem, serkiem ricotta i świeżymi malinami

  • Bułka z hummusem z bobu z serem halloumi

  • Owsianka cytrynowo-kokosowa z truskawkami

  • Placki z rabarbarem i waniliowym cukrem pudrem

  • Tortilla z guacamole i serem halloumi

  • Placki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

  • Naleśniki z serem ricotta i truskawkami

  • Bułka z hummusem z bobu

  • Koktajl z kefirem, truskawkami i miętą

  • Sałatka z serem halloumi, soczewicą i truskawkami

  • Kokosowy sernik na zimno z malinami i herbatnikiem

  • Chłodnik litewski

  • Ciecierzyca stir fry z brokułami i makaronem

  • Kluski z rabarbarem i serkiem ricotta

  • Jajko sadzone z bobem i letnią sałatką z pomidora

  • Makaron z pesto z awokado i pieczonego czosnku

  • Nuggetsy z tofu z ziemniakami i koperkiem

  • Potrawka z soczewicą i szparagami + lemoniada truskawkowa z miętą*

  • Panierowane tofu z purée z bobu i azjatycką sałatką z ogórka + lemoniada truskawkowa z miętą*

    *lemoniada truskawkowa z miętą nie występuje w wariantach 1500 i 1600 kcal

  • Kluski z rabarbarem i serkiem ricotta

  • Budyń owsiany z malinami, borówkami i jogurtem

  • Placki kefirowe z borówkami

  • Soczewica w sosie pomidorowym z pieczonymi warzywami i chipsami z jarmużu

  • Burger z serem halloumi

  • Kasza jaglana z jogurtem, truskawkami i borówkami

Rozkład makroskładników:

20

BIAŁKO

50

WĘGLOWODANY

30

TŁUSZCZE

Mamy dla Ciebie prezent!

Do jadłospisu otrzymasz dodatkowo dwunastostronicowy e-book o tym jak wymieniać produkty w przepisach. Oprócz tego znajdziesz tam szereg porad dotyczących niemarnowania żywności oraz jej przechowywania.

Jeżeli nie lubisz rzodkiewek, nie masz w domu akurat ryżu czy nie za bardzo przepadasz za makrelą to z pomocą tego poradnika bez problemu sobie poradzisz z każdym przepisem!

E-book o podstawach żywienia pozwoli Ci zrozumieć wiele kwestii dotyczących diety. Znajdziesz w nim odpowiedzi na pytania:

  1. Czym jest bilans energetyczny?
  2. Co składa się na nasze zapotrzebowanie kaloryczne?
  3. Jak zwiększyć te zapotrzebowanie i jak je obliczyć?
  4. Co wpływa na naszą wagę?
  5. Jak powinna przebiegać redukcja i ile powinna trwać?
  6. Jakie produkty włączyć do diety i w jakiej ilości?
  7. Co suplementować?
  8. Jak budować nawyki?

Oprócz powyższych informacji w e-booku znajdziesz przykłady posiłków wraz ze szczegółowym opisem składników – po co zostały one użyte i jakie znaczenie mają dla naszego organizmu.

Dzięki tej wiedzy będziesz w stanie komponować bardzo proste, szybkie i przede wszystkim odżywcze dania.

W poradniku zawarta została obszerna, ale przystępna wiedza, oparta na badaniach naukowych i zaleceniach. Wszystko zamknięte w jednym pliku, który możesz mieć zawsze pod ręką.

Sprawdź, jak wygląda e-book:

POBIERAM FRAGMENT E-BOOKA

Poradnik o podstawach żywienia jest dla Ciebie idealny, jeśli:

chcesz nauczyć się komponowania pełnowartościowych posiłków

potrzebujesz usystematyzowania wiedzy dotyczącej żywienia

nie potrafisz odróżnić faktów od mitów dotyczących odżywiania

chcesz wiedzieć jak to wszystko funkcjonuje

pragniesz zyskać wiedzę żywieniową

nie chcesz być wiecznie „na diecie”, ale pragniesz dokonywać właściwych wyborów żywieniowych

Trenuj z nami, aby osiągnąć maksimum korzyści!

Czy można trenować w domu i osiągać spektakularne efekty?

Oczywiście, że tak!

Z naszym e-bookiem to możliwe! Nie musisz ćwiczyć codziennie. Wystarczą 3-4 godziny w tygodniu!

Ponad 80 ćwiczeń umieściliśmy w 10 planach treningowych, które ugrupowaliśmy w 3 etapy. W każdym z nich skupisz się nie tylko na modelowaniu swojej sylwetki, ale także jej wzmacnianiu.

 

Co znajdziesz w środku?

Ćwiczenia

Nazwy ćwiczeń wraz ze szczegółowym opisem, zdjęciami oraz ilością powtórzeń i serii do wykonania.

Rozgrzewkę i sesję rozciągającą

Przeprowadzimy Cię od samego początku aż do końca treningu!

Video dołączone do każdego ćwiczenia

Pokażemy Ci, jak ćwiczenie powinno wyglądać w ruchu, aby nie było problemów z prawidłową techniką.

Filmiki instruktażowe

Przedstawimy Ci podstawowe ruchy ciała, jak cofanie bioder czy podwijanie miednicy.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Pakiet: jadłospis letni wege + e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” + Poradnik o podstawach żywienia”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *