Opis
Jadłospis:
Sprawdź menu!
- Śródziemnomorska szakszuka z
oliwkami - Owsianka kokosowa z jagodami
- Kanapki z pastą z makreli i twarogu
- Owsianka bananowa z twarożkiem
malinowym - Tosty francuskie z serem
mozzarella i pomidorem - Omlet jagodowy z czekoladą
- Jogurt truskawkowy z pieczoną granolą gryczaną z orzechami i czekoladą
- Jogurt z malinami i orzechami
- Sałatka jogurtowa
- Orzechowo-kawowy pudding chia z
jagodami - Bułka z serkiem śmietankowym,
rzodkiewką i rukolą - Sałatka z makaronem i pieczoną
ciecierzycą - Krem z pieczarek
- Makaron z soczewicy z oliwkami i
suszonymi pomidorami - Kotlety sojowe z ryżem i brokułami
- Makaron z pesto z kalafiora i pistacjami
- Bowl z łososiem
- Wegetariańskie leczo z kotletami
sojowymi - Curry z fasolką szparagową i
dorszem - Orzechowe tofu z ryżem i
szczypiorkiem
- Kanapki z grillowanym tofu i
papryką - Kanapki z pastą z makreli i twarogu
- Naleśniki z kremem à la nutella
- Tortilla w omlecie z serem
mozzarella i pomidorami - Jogurt malinowy z pieczoną granolą gryczaną z
orzechami i czekoladą - Wegetariańskie leczo z kotletami
sojowymi - Naleśniki kakaowe z twarożkiem
jagodowym
Rozkład makroskładników:
20
BIAŁKO
45
WĘGLOWODANY
35
TŁUSZCZE
Mamy dla Ciebie prezent!
Do jadłospisu otrzymasz dodatkowo dwunastostronicowy e-book o tym jak wymieniać produkty w przepisach. Oprócz tego znajdziesz tam szereg porad dotyczących niemarnowania żywności oraz jej przechowywania.
Jeżeli nie lubisz rzodkiewek, nie masz w domu akurat ryżu czy nie za bardzo przepadasz za makrelą to z pomocą tego poradnika bez problemu sobie poradzisz z każdym przepisem!
Monika –
W jadłospisie nie ma dania, które by mi nie smakowało 😀 Strzał w 10! Gotowy jadłospis z niskim IG pozwolił zaoszczędzić mi sporo czaaasu. Polecam bardzo 😀
Ewelina –
Jadłospis posiadam w kaloryce 2000 kcal i jest to już drugi jadłospis od Lelci. Tak samo jak w poprzednim w tym również posiłki są przepyszne i bardzo szybkie w przygotowaniu. Dodatkowo super sprawdzają się w lunchboxach, wiec teraz nawet w pracy mam pyszne jedzonko. Wszystkim wahającym się bardzo polecam 🥰
Aga –
Jadłospis był prezentem dla mojej przyjaciółki, która straciła już nadzieję na jakąkolwiek poprawę zdrowia. Na szczęście udało się trafić w dziesiątkę 🙂 Wskazówki dotyczące obniżenia IG pomogły wyeliminować dotychczasowe błędy, a listka zakupów zaoszczędziła i tak już bardzo ograniczony czas. Dziękuję w imieniu przyjaciółki i pozdrawiam 🙂