Posłuchaj mnie na:

Intro E-BOOKAMI
TRENINGOWYMI
WYBIERZ WERSJĘ DLA SIEBIE Każdy z e-booków zawiera 10 planów treningowych, dzięki którym możesz trenować kilkanaście tygodni. Oprócz tego znajdziesz w nich dokładne opisy ćwiczeń wraz ze zdjęciami, a także ćwiczenia w formie video. Przekonaj się, jak efektywnie trenować w domu. ĆWICZ W DOMU Z

WSPÓŁPRACUJ Z DIETETYKIEM

  • 279 zł
  • Miesięczna opieka dietetyczna

    • jadłospis na 7 dni
    • e-book z zamiennikami produktów
    • lista zakupów
    • plan suplementacyjny
    • nieograniczony kontakt mailowy
  • Dowiedz się więcej
  • 669 zł
  • 3-miesięczna opieka dietetyczna

    • 3 jadłospisy na 7 dni
    • e-book z zamiennikami produktów
    • lista zakupów
    • plan suplementacyjny
    • nieograniczony kontakt mailowy
    • e-book o podstawach żywienia
    • nauka komponowania posiłków
  • Dowiedz się więcej
  • 429 zł
  • Miesięczna opieka dietetyczna

    • jadłospis na 14 dni
    • e-book z zamiennikami produktów
    • lista zakupów
    • plan suplementacyjny
    • nieograniczony kontakt mailowy
  • Dowiedz się więcej

Poznaj nasz zespół

Ewelina Budzyńska

Trenerka i doradca żywieniowy

Założycielka firmy Lelcia

Więcej

Pamela Drożdż

Dietetyczka kliniczna

Specjalizuje się w chorobach jelit, zaburzeniach hormonalnych, jadłospisach roślinnych i dietetyce sportowej.

Więcej

Aleksandra Włoczysiak

Dietetyczka kliniczna

Specjalizuje się we współpracy w zakresie redukcji masy ciała, insulinooporności, zaburzeniach lipidowych czy wsparciu żywieniowym przy chorobie Hashimoto.

Więcej

Piotr Kaczmarczyk

Trener osobisty

Specjalizuje się w kształtowaniu sylwetki i treningu funkcjonalnym.

Więcej

Współpracowałam z Piotrem około roku i zawsze byłam bardzo zadowolona z planów treningowych 🙂 Współpracowałam z Piotrem około roku i zawsze byłam bardzo zadowolona z planów treningowych 🙂 Ćwiczenia były ciekawe i dopasowane do moich możliwości, szczególnie też warto podkreślić zaangażowanie w ocenę techniki i pomoc przy jakichkolwiek pytaniach! jeśli zdecyduję się na plan treningowy na pewno będzie to plan od Piotra.

Ola

PLAN TRENINGOWY

Chyba jeden z niewielu jadłospisów z jakich korzystałam i aż tak mi się podobał! Wszystko proste i całkiem szybkie do zrobienia, a co najważniejsze wszystko jest mega smaczne! ♥️ Z pewnością zakupię jeszcze nie jeden jadłospis od Lelci 🥰🥰

Weronika

JADŁOSPIS STUDENCKI

Mam jadłospis jesienny klasyczny,1800 kcal. Super posiłki ledwo dojadam smaczne i przede wszystkim nie marnuje już jedzonka. Dziękuję za ten jadłospis!!

Karolina

JADŁOSPIS JESIENNY KLASYCZNY

Dopiero rozpoczęłam korzystać z jadłospisu. Dzisiaj mija 4 dzień. Już po 3 dniach jedzenia według planu + stosowania dobranej suplementacji widzę sporą różnicę w samopoczuciu i wyglądzie mojego brzucha (wieczorami nie przypomina piłki, tak jak to wyglądało wcześniej codziennie!). Jedzonko jest pyszne <3 Duży plus za czytanie wszystkich wiadomości i odpisywanie na bieżąco. Jak najbardziej polecam!

Jaonna

JADŁOSPIS INDYWIDUALNY

Przeczytaj nasze artykuły

Przepisy z niskim indeksem glikemicznym

Dieta z niskim indeksem glikemicznym sprawdzi się u osób, które borykają się z problemami związanymi z gospodarką cukrowo-węglowodanową. Będzie to idealnie rozwiązanie dla pacjentów z insulinoopornością czy cukrzycą, a także dla każdej osoby, która chciałaby zredukować masę ciała oraz zdrowo się odżywiać. Insulinooporność - diagnoza insulinooporność - od czego zacząć zmiany w...

Od czego zacząć zmianę swojej diety przy insulinooporności?

Insulinooporność dotyka coraz większą rzeszę osób. Ma ona związek przede wszystkim z nieprawidłowym stylem życia – brakiem aktywności fizycznej, stresem oraz nieodpowiednią, wysokoenergetyczną dietą. Najczęściej zaburzenie to dotyka osoby z nadmierną masą ciała. Jednak osoby o prawidłowej masie ciała nie mogą mieć pewności, że ich organizm reaguje na insulinę prawidłowo. Oporność...

Recenzja 10 książek, które ostatnio przeczytałam

29 listopada 2020 moje czytelnicze życie uległo rewolucji. W prezencie urodzinowym otrzymałam czytnik, a nam nim dwa miesiące darmowego dostępu do Legimi. Od tego czasu każdy wieczór spędzam czytając i jeszcze nigdy wcześniej nie zdarzyło mi się robić tego w takim tempie - 8 książek w miesiącu. Dzisiaj opowiem Wam o...

przepisy zimowe gotowe jadlospisy

Zimowe przepisy

Zima może wydawać się ciężkim czasem dla osób, które chcą się zdrowo odżywiać. Na straganach nie ma tylu różnokolorowych warzyw i owoców co wiosną i latem. To nic złego! Na świeże truskawki i malinki dzielnie czekajmy, a teraz zajadajmy się jabłkami i nie bójmy się również korzystać z produktów mrożonych. W...

sypialnia

Sypialnia w bloku

Sypialnia: wstęp Pokój o którym zawsze marzyłam, a nigdy go nie miałam - SYPIALNIA. We wszystkich wynajmowanych mieszkaniach spaliśmy w salonie. Na swoim pierwszy raz mogłam wygospodarować oddzielne pomieszczenie, w którym mogę odpoczywać, regenerować się i czytać książki tuż przed zaśnięciem. Sypialnia: co nie poszło zgodnie z projektem? Projekt naszej sypialni zakładał, że...

SUPLEMENTACJA W CIĄŻY

Suplementy w ciąży

W ciąży kobiety bardzo chętnie sięgają po preparaty multiwitaminowe. Według stanowiska WHO z 2016 roku takie działanie nie jest zalecane u większości ciężarnych. Podstawę powinna stanowić odpowiednio zbilansowana dieta i to ona ma za zadanie dostarczyć większość składników mineralnych oraz witamin. Dowiedz się więcej na temat MULTIWITAMIN Co suplementować w ciąży? Jest to...

ulubiency pazdziernika

Ulubieńcy października

W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam produkty, czynności czy też wydarzenia, które w październiku okazały się totalnymi hitami. Ulubieńcy września Ulubieńcy sierpnia Ulubieńcy lipca Ulubieńcy maja i czerwca Ubrania W październiku nie dopadła nas jeszcze typowa jesienna pogoda. Było sporo słońca, mało deszczu i niezbyt niskie temperatury. Buty Veja i trencz z Zary Buty Damskie Veja Campo Chromefree Leather Extra WhiteCena: 549...