jesień

Jak przetrwać jesień?

Lato się kończy, a jesień nadchodzi!

Niestety to fakt. Świadczy o tym data w kalendarzu, a także pogoda za oknem. Jesień niedługo zacznie się na dobre. To często czas dosyć przygnębiający. Sama doświadczam tego rok w rok: zwyczajnie tracę wszystkie siły i najchętniej bym nie wychodziła spod koca.

Jak sobie z tym poradzić? Poniżej znajdziecie kilka moich pomysłów!

Jesień: 10 sposobów na jej umilenie!

1. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej!

Niestety koniec lata to zazwyczaj niższa aktywność fizyczna. Widzę to sama po sobie: jeszcze w zeszłym miesiącu chętnie latałam po parku z psem. Dzisiaj? Też to robię, jednak nie przeciągam naszych spacerów, ponieważ po głowie chodzi mi powrót do domu, a w nim czekająca na mnie gorąca herbata.

Nie rezygnujmy całkowicie z ruchu na świeżym powietrzu. Może być zimno i nie tak bardzo przyjemnie jak latem, ale przecież nie jesteśmy z cukru. Jeśli nie podoba Wam się wizja spacerowania w niskich temperaturach to zawsze można zapisać się na siłownię, siatkówkę czy jakiekolwiek zajęcia zorganizowane, które będą odbywać się w pomieszczeniu.

2. Nie płacz za truskawkami, ciesz się obecnością dyni w sklepie!

Owoce i warzywa sezonowe mają to do siebie: przychodzą i odchodzą! Pamiętajcie, że nie zostawiają nas na dobre i niedługo wrócą. Dodam, że jak tak mocno za nimi tęsknicie to zawsze możecie zjeść mrożone.

Po co teraz kierować się do sklepu? Z pewnością po dynię, ale nie tylko! Zresztą zobaczcie sami:

jesień
Źródło: https://salaterka.pl/warzywa-owoce-sezonowe-we-wrzesniu/
jesień
Źródło: https://salaterka.pl/warzywa-owoce-sezonowe-pazdzierniku/

3. Zaopatrz się w smakowite herbaty!

Latem omijam herbaty szerokim łukiem i delektuję się wodą. Natomiast kiedy temperatury zaczynają spadać lecę do sklepu i robię zapasy. Uwielbiam chyba wszystkie ziółka, do tego herbata biała oraz zielona i wtedy jesień mi nie straszna!

Warto dodać, że najlepsza dla naszego środowiska będzie herbata kupowana na wagę, do naszego własnego pojemnika. W domu potrzebować jedynie będziemy zaparzacza, który swoją drogą jest fajnym pomysłem na prezent. W sieci znajdziecie wiele wzorów, od klasycznych metalowych kulek po silikonowe jednorożce, foki czy słonie!

4. Czytaj!

Jak już zaopatrzysz się w herbatki z punktu wyżej to dobierz do tego dobrą książkę i zakop się pod kocem. Dobrym momentem na zagłębienie się w lekturze jest również chwila przed pójściem spać. Odłóż wtedy telefon, nie wpatruj się w ekran komputera czy telewizora. Daj sobie odpocząć i zrelaksuj się z książką!

Ja tej jesieni mam zamiar poznać się bliżej z Joanną Chyłką, czyli twórczością Remigiusza Mroza. A Wy macie już listę książek, które chcecie przeczytać?

5. Netflix? Śmiało, tylko nie przesadzaj!

Nie oglądam żadnych programów telewizyjnych, ale… Netflix to moja miłość! Seriale, filmy, dokumenty: zwyczajnie to lubię i nie uważam, że jest to coś złego. Problem zaczyna się wtedy, kiedy cały wolny czas poświęcamy na wylegiwanie się na kanapie i oglądanie po kilka odcinków seriali pod rząd. To nie jest dla nas dobre! Mamy za mało ruchu, często pochłaniamy bez zastanowienia setki kilokalorii chrupiąc coś do filmu. Jak ze wszystkim w życiu trzeba znaleźć balans.

Nie zakazuj sobie relaksu przy dobrym serialu czy filmie, jednak nie zapominaj, że można też inaczej spędzić wolny czas.

Samemu możesz poczytać książkę, ułożyć puzzle, czy założyć słuchawki, odpalić podcast i udać się na szybki spacer. We dwójkę możecie wyjść do restauracji, wspiąć się na drzewa w parku linowym czy wybrać na wycieczkę rowerową. Grupą spędzicie zapewne miły wieczór grając w karty czy planszówki, a jeśli lubicie takie rozrywki to zawsze możecie udać się do escape roomu czy na paintball. Opcji jest jeszcze więcej, wystarczy chcieć.

6. Zadbaj o swoją odporność!

W kwestii odporności niesamowicie istotna jest witamina D3. Napisałam dla Was osobny post o jej suplementacji oraz badaniach- koniecznie do niego zajrzyjcie!

Jeśli zależy nam na odporności, to nasza dieta powinna być bogata w polifenole. Na szczególną uwagę zasługuje kwercetyna, którą znajdziemy w wielu warzywach oraz owocach.

Badania wykazały również, że niektóre szczepy probiotyczne również pomagają w budowaniu naszej odporności. Z pomocą dzieci dowiedziono, że profilaktyczne stosowanie Lactobacillus rhamnosus GG zmniejszyło ryzyko zachorować na infekcyjne zapalenie górnych dróg oddechowych aż o 34%, a dla infekcji trwających dłużej niż 3 dni o 43%. Źródło powyższych wniosków znajdziecie TUTAJ.

Preparaty LOGGIC możecie zakupić w sklepie www.drnatural.pl
ze zniżką -8% podając kod: LELCIA

7. Naucz się czegoś!

Może jesień to odpowiedni czas na spełnienie swojego postanowienia i naukę nowego języka? Zapisanie się na dodatkowy kurs czy szkolenie?

Pamiętaj, że każdy jesienny wieczór nie musi wyglądać tak samo. Chociaż pogoda nie sprzyja wychodzeniu z domu to warto zapisać się jakieś zajęcia poza miejscem naszego zamieszkania.

Mi po głowie cały czas chodzi kurs angielskiego, ponieważ nie posługuje się nim tak biegle jakbym chciała. Kto wie, może właśnie tej jesieni postawię na swoją edukację w tym kierunku?

8. Ciesz się życiem!

Mówi się, że narzekanie to cecha narodowa Polaków. Niestety po części muszę się z tym zgodzić. Dla nas zawsze będzie coś nie tak. Trzeba od tego odejść i kierować swoje myśli w inną stronę. Nam bardzo często się NIE CHCE, podczas gdy inni nie mogą tego zrobić, mimo najszczerszych chęci.

Wiele kobiet na świecie może tylko pomarzyć o takiej wolności, jaką mamy MY Polki. Młodzi ludzie rezygnują z darmowej edukacji, podczas gdy na świecie jest tak wielu ludzi, którzy za wykształcenie oddaliby wszystko. Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, ale gdy zaczniecie doceniać małe rzeczy to Wasze życie stanie się… lepsze.

Sama kilka lat temu byłam niesamowicie zależna od tego co ludzie sobie o mnie pomyślą. Nie potrafiłam cieszyć się z drobnostek, za jakiekolwiek niepowodzenia obwiniałam cały świat, tylko nie siebie. Na szczęście sporo sobie poprzestawiałam w głowie i dzisiaj mogę powiedzieć, że jestem szczęśliwym człowiekiem, który się realizuje, spełnia i żyje według własnych zasad.

9. Zaplanuj podróż!

Nie musisz od razu bookować biletów lotniczych. Wystarczy wyjechać gdzieś na weekend. Może warto odwiedzić rodzinę lub przyjaciół?

Ja od kilku sezonów wychodzę z założenia, że lato warto spędzać w Polsce. Po pierwsze pogoda zazwyczaj dopisuje, a po drugie mamy tu tyle atrakcji i możliwości, że jest w czym przebierać. Natomiast gdy przychodzi wrzesień, październik czy listopad, warto wybrać się poza granice naszego kraju. Tak zrobiliśmy kilka lat temu lecąc w listopadzie do Dominikany (uwaga! ciekawostka: poprawna forma to „do Dominikany”, a nie „na Dominikanę”, ponieważ Dominikana to państwo, które nie leży na wyspie Dominikana tylko na wyspie Haiti).

Na początku września (czyli jeszcze latem) wybraliśmy się również do Hiszpanii (w 2018 roku) oraz na Lazurowe Wybrzeże (w 2017 roku).

W tym roku (już jesienią) wybieramy się na podbój Neapolu oraz Wybrzeża Amalfitańskiego. Z tej wyprawy mam dla Was zamiar przygotować obszerny wpis!

10. Jeśli chcesz zacząć działać, to zrób to już TERAZ!

Wraz z końcem lata bardzo często nasza waga zaczyna… wzrastać! Wakacje sprzyjają aktywności fizycznej. Do pracy często dojeżdżamy rowerem, weekendy spędzamy na spacerach, nawet poranne bieganie w ciepełku nie jest nam straszne.

Do tego często jemy mniej, ponieważ jak jest tak gorąco to jedyne na co mamy ochotę to woda i lody. No i ewentualnie makaron z twarogiem i truskawkami. Jesień, kocyk, netflix czy książka, a obok coś do pochrupania. Nawet nie wiecie ile kilokalorii możemy sobie dostarczyć cały czas coś podjadając.

Najważniejsze jest, aby dalej pozostać aktywnym i starać się podejmować jak najlepsze wybory żywieniowe.

Jeśli potrzebujecie pomocy: planu żywieniowego czy też treningowego to serdecznie zapraszam Was do współpracy! Wróciła również możliwość zakupu jadłospisów, od teraz możecie je dostać w wersji na 7 oraz 14 dni!

Jesień to idealny czas, aby ZACZĄĆ (zresztą jak każdy inny!). Im więcej macie czasu tym lepiej dla Was! Zazwyczaj większość osób „budzi się” w kwietniu i zaczyna drastyczne diety. Mówimy temu kategoryczne NIE i bierzemy się za siebie już teraz!

Podsumowane

Jak widzicie jesień nie musi być straszna! W komentarzach koniecznie dajcie znać jakie są Wasze sposoby na umilenie sobie tego czasu. Myślę, że nie tylko ja z nich skorzystam!

Podziel się opinią

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

10 komentarzy

  1. Uważaj z Chyłką – uzależnia! Ja już mam najnowszy tom, ale w tygodniu nawet go nie zaczynałam, bo i tak się nie wysypiam do pracy, więc byłoby to samobójstwo 😁 natomiast dzisiejszy wieczór należy do Chyłki ❤️

    • Właśnie specjalnie nie oglądałam serialu, bo słyszałam, że ta seria to istna petarda i trzeba przeczytać książki. Pytanie tylko czy będą mieć w bibliotece 😀

  2. Hej, jako propozycję napisałaś o siatkówce. Wiesz może, gdzie w Gdańsku Przymorze/oliwa są organizowane jakieś spotkań dla kobiet?

  3. Bardzo przydatny post!
    Ja kocham jesień, rodziłam sie jesienią więc poniekąd nie mam wyjścia! 😀
    A tak na serio…puste ulice, wiatr, nie ma upałów, do tego ciepła herbatka cieszy najlepiej w tej porze roku…trzeba dostrzegać plusy! ^^
    Pozdrawiam Cię 🙂

  4. Jakie herbaty polecasz na uczucie sytosci/wzdecia mimo nieprzejadania sie?

    • Ta travisto to mieszanka mięty, kopru włoskiego i rumianku. Możesz jej spróbować, ale herbatka to tylko herbatka. Warto znaleźć podłoże takiego samopoczucia, przeanalizować swój jadłospis czy nie ma tam dużo produktów, które będą te wzdęcia powodować. Powodzenia! 🙂

  5. Dynia, dynia UWIELBIAM ❤❤❤
    Cały rok czekam i w końcu jest sezon

    • Co najbardziej lubisz dyniowego? Mnie satysfakcjonuje taka upieczona w kawałkach, mogę się nią zajadać cały miesiąc 😀