woda

Wyzwanie: pij minimum 2 litry wody dziennie Od kilku miesięcy przychodzę do Was z różnymi wyzwaniami. Zaczynaliśmy od regularnych treningów, później włączyliśmy konkretną liczbę kroków każdego dnia, a wrzesień został wzbogacony o kontrolę spożywanych płynów. Zachęcam Was do spożywania minimum 2 litrów wody dziennie, czyli około 8 szklanek. W dzisiejszym wpisie chciałabym rozwiać kilka mitów […]

woda
brak snu

Dlaczego tyjemy? Odpowiedź na dane pytanie jest bardzo prosta, a zarazem niesamowicie skomplikowana. Tyjemy ze względu na większą niż nasze zapotrzebowanie podaż kilokalorii. Mówiąc w skrócie: jemy więcej niż potrzebujemy, czyli przejadamy się! Co w tym skomplikowanego? Wszystko! Nasze wybory żywieniowe są zależne od miliona różnych czynników. Ogromny wpływ ma tutaj również kwestia wydatku energetycznego, […]

brak snu
redukcja

Redukcja tkanki tłuszczowej Dzisiaj zahaczymy o jeden z bardziej popularnych tematów, a mianowicie na tapet weźmiemy proces, jakim jest redukcja. Bardzo dużo osób zaczyna trenować, a także interesować się zdrową dietą, kiedy orientują się, że ich poziom tkanki tłuszczowej zaczyna im już przeszkadzać. Świetny ruch, ponieważ aktywność fizyczna oraz racjonalne żywienie stoją u podstawy naszego […]

redukcja
jogurty białkowe

Jogurty białkowe: hit czy kit? W ostatnich latach na półkach sklepowych możemy zauważyć coraz więcej produktów z napisem “proteinowy”. Skuszą się na nie adepci siłowni, osoby odchudzające się, ale także każdy, kto chce zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę. Jogurty białkowe sprawdzą się nie tylko okołotreningowo, ale stanowi świetną alternatywę dla innych przekąsek, które często są […]

jogurty białkowe