Dieta

Dieta

Cukry: co musisz o nich wiedzieć?

Czy węglowodany tuczą? Bardzo często słyszę stwierdzenie: „ograniczam węglowodany, bo od nich się tyje”. Spotkaliście się z takim przeświadczeniem? Zaczynając od początku to w naszej diecie węglowodany powinny dostarczać 45-65% energii. Przyjmując środkową wartość, czyli 55% to w diecie osoby zjadającej 2000 kcal będziemy mieć 1100 kcal z węglowodanów, czyli […]

Dieta

Koktajle

Czy koktajle pomagają w odchudzaniu? To chyba najczęstsze pytanie, jakie pada odnośnie posiłków w płynie. Czy pomagają schudnąć? Oczywiście wiemy, że za redukcję wagi odpowiedzialny jest deficyt energetyczny spowodowany mniejszym poborem energii bądź i/lub zwiększonym jej wydatkowaniem. Reasumując: pijąc koktajle można schudnąć, przytyć bądź utrzymywać masę ciała.  Ostatnio w sieci […]

Dieta

Wapń jako składnik zdrowej diety

Funkcje wapnia w organizmie Wapń buduje nasze zęby i kości. Oczywiście w naszym organizmie spełnia również inne funkcje. Potrzebuje go układ nerwowy, mięśniowy oraz naczyniowy. Jest również aktywatorem wielu enzymów. Największą rezerwą wapnia są wspomniane wcześniej kości i zęby. Jeśli nie dostarczamy go z pożywania to zaczynamy korzystać z naszych […]

Dieta

5 mitów dietetycznych

Dzisiaj obalimy 5 mitów dietetycznych, które notorycznie obijają mi się o uszy. 1. Owoce należy spożywać jedynie do południa Bardzo często słyszymy, że owoce powinniśmy spożywać w pierwszej połowie dnia. Dużo osób dodaje, że na czczo, bo inaczej grożą nam wzdęcia i słabe przyswajanie. Prawda jest taka, że owoce powinny […]