Artykuły

mit dietetyczny
Artykuły, Dieta

5 mitów dietetycznych cz.2

Obalamy mity dietetyczne Mity mają to do siebie, że krążą wszędzie i są powtarzane jeszcze częściej niż fakty. Kiedy zasłyszymy jakąś nową informację powinniśmy kilka razy ją przepuścić przez filtr. Sama nie raz nacięłam się na błędne newsy, które były mi podawane na szkoleniach jako „pewna wiedza”, dlatego tym bardziej […]

zapotrzebowanie kaloryczne
Artykuły, Dieta

Zapotrzebowanie kaloryczne- jak je obliczyć?

Zapotrzebowanie kaloryczne: wstęp „Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?” to jedno z najczęściej przewijających się pytań. Pamiętajcie proszę, że jest to wartość orientacyjna, dzięki której możecie wspomóc swoje cele sylwetkowe. Niezależnie czy jest to redukcja czy też masa, taka wartość może dać Wam podpowiedź. Jednak nigdy nie wierzcie wynikowi w 100%. To […]

sól
Artykuły, Dieta

Sól: gdzie się ukrywa?

Sól: wprowadzenie W dzisiejszym wpisie na tapet idzie sól, czyli chyba najpowszechniejszy produkt spożywczy, używany do przyprawiania potraw. Jakie są dziennie normy spożycia? Ile gramów zjada statystyczny Polak? Czy sól jest tylko w solniczce? Na te i inne pytania znajdziecie odpowiedzi poniżej. Miłej lektury! Sól: ile i dlaczego? Zacznijmy od […]

inozytol
Artykuły, Dieta

Inozytol: złoty suplement dla kobiet

Czym jest inozytol? Inozytol, inaczej cykloheksanoheksaol, jest organicznym związkiem chemicznym z grupy cukroli. Powszechnie bywa nazywany „witaminą B8”, jednak witaminą nie jest, ponieważ nasz organizm może go sam syntetyzować. Inozytol jest odpowiedzialny między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, nasze samopoczucie. Jest również istotny w kwestii regulacji gospodarki cukrowej. Dlaczego […]

odżywka białkowa
Artykuły, Dieta

Odżywka białkowa: fakty i mity

Odżywka białkowa: a na co to komu potrzebne? Codziennie dostaję od Was wiadomości w których przewija się hasło: „odżywka białkowa”. Kiedy stosować, czy jest zdrowa, czy urosną od niej mięśnie, spali się tłuszcz? W dzisiejszym wpisie postaram się rozwiać wszelkie wątpliwości. Obecnie na rynku możemy spotkać wiele produktów. Są odżywki […]

Artykuły, Dieta

Cukry: co musisz o nich wiedzieć?

Czy węglowodany tuczą? Bardzo często słyszę stwierdzenie: „ograniczam węglowodany, bo od nich się tyje”. Spotkaliście się z takim przeświadczeniem? Zaczynając od początku to w naszej diecie węglowodany powinny dostarczać 45-65% energii. Przyjmując środkową wartość, czyli 55% to w diecie osoby zjadającej 2000 kcal będziemy mieć 1100 kcal z węglowodanów, czyli […]

Artykuły, Dieta

Wapń jako składnik zdrowej diety

Funkcje Wapń buduje nasze zęby i kości. Oczywiście w naszym organizmie spełnia również inne funkcje. Potrzebuje go układ nerwowy, mięśniowy oraz naczyniowy. Jest również aktywatorem wielu enzymów. Największą rezerwą wapnia są wspomniane wcześniej kości i zęby. Jeśli nie dostarczamy go z pożywania to zaczynamy korzystać z naszych magazynów. Dlatego też […]

Artykuły, Dieta

5 mitów dietetycznych

Dzisiaj obalimy 5 mitów dietetycznych, które notorycznie obijają mi się o uszy. 1. Owoce należy spożywać jedynie do południa Bardzo często słyszymy, że owoce powinniśmy spożywać w pierwszej połowie dnia. Dużo osób dodaje, że na czczo, bo inaczej grożą nam wzdęcia i słabe przyswajanie. Prawda jest taka, że owoce powinny […]

Artykuły, Dieta

Niedobory na diecie roślinnej

Czy występują naprawdę? Tak. To nie jest żadna bajka, ani fikcja. Niedobory tak naprawdę mogą występować przy każdym modelu odżywiania. Wszystko zależy od tego jak skomponujemy naszą dietę. Dzisiaj skupimy się na tym, czego może nam zabraknąć, kiedy tak zwyczajnie przestaniemy spożywać nabiał, mięso czy jaja. Bardzo dużo osób neguje […]

Artykuły, Dieta

Zespół Jelita Nadwrażliwego (IBS)

Czym jest IBS (ang. Irritable Bowel Syndrome)? Mówimy różnie: zespół jelita drażliwego, nadwrażliwe jelito czy też tak jak w tytule artykułu: zespół jelita nadwrażliwego. Różne nazwy mają na myśli jeden wspólny czynnik: problemy ze strony układu pokarmowego manifestujące się poprzez biegunki, zaparcia, wzdęcia, bóle brzucha. Często u osób z IBS, których […]